Affrontare il peso in eccesso per un breve periodo di tempo può essere fatto senza l'uso di compresse, vari farmaci pubblicizzati e diete severe. Molti sono interessati all'argomento - è davvero possibile perdere 10 chilogrammi al mese in quello che cercheremo di capire. Per ottenere risultati senza causare danni alla salute, è necessario tenere conto delle regole dell'alimentazione dietetica.
Come perdere 10 kg al mese?
Il successo dipende in gran parte dagli indicatori iniziali sulle scale, cioè, più è piccolo, più difficile sarà perdere l'eccesso. I nutrizionisti non raccomandano il digiuno, aderendo a varie diete estreme, poiché tutto ciò può alla fine causare problemi di salute.
I principi di base su come perdere peso di 10 kg:
- La prima cosa da fare è rivedere il frigorifero, escludendo cibi dolci, farina, grassi e altri ipercalorici. Il cibo affilato, fritto e affumicato influisce negativamente sull'aspetto.
- Scegli un cibo frazionale, che è importante per il mantenimento del metabolismo. Inoltre, grazie alla costante ricezione di "carburante", una persona non sentirà la fame . Lo schema più accettabile: tre pasti principali e due spuntini.
- È importante ottenere molta fibra, che purifica il corpo dei prodotti di decadimento, e dà anche saturazione per molto tempo. È meglio mangiare verdure fresche, frutta, cereali e prodotti a base di farina integrale.
- Urgentemente perdere peso di 10 kg al mese senza attività fisica regolare non può, quindi scegliere per te la direzione più appropriata. È meglio esercitarsi tre volte alla settimana, almeno un'ora, combinando il potere e il cardio.
- È ugualmente importante bere acqua purificata e non gassata ogni giorno. Per perdere peso, il volume richiesto è di 2 litri. Inoltre, puoi anche bere succhi freschi e naturali, tè e composte senza zucchero.
- Una volta alla settimana, organizza una giornata di digiuno, scegliendo per lui un prodotto con una quantità minima di grassi, ad esempio, puoi mangiare mele o bere kefir.
- Prestare attenzione alle procedure cosmetiche, ad esempio, su bendaggi o massaggi. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, nonché le condizioni della pelle.
Le diete più popolari che ti permettono di perdere 10 chilogrammi al mese sono verdure, kefir, grano saraceno e giapponese . Ricorda che tutte le sostanze utili sono importanti per il corretto funzionamento del corpo, quindi è meglio dare la preferenza a una corretta alimentazione.