La depressione è un disturbo mentale complesso che si verifica sulla base di stress, terribili o gravi sconvolgimenti della vita e spesso richiede farmaci. È necessario sconfiggere la depressione , lo stress e la paura, poiché possono portare a gravi conseguenze, fino al suicidio.
Come sconfiggere la depressione autunnale senza farmaci?
La depressione autunnale è uno dei disturbi più comuni. La frequenza di questa condizione è spiegata dal fatto che le persone reagiscono in modo sensibile ai cambiamenti che si verificano in natura in autunno: una diminuzione delle ore diurne, un raffreddamento, una graduale "morte" della natura. In quel momento, le persone sensibili vogliono "cadere in un letargo", isolare da tutto il mondo e passare tutto il tempo sotto una calda coperta.
Sconfiggere la depressione autunnale può essere fatto senza farmaci, poiché questo tipo di disturbo passa rapidamente quando cambiano determinate condizioni. Ad esempio, per compensare la mancanza di luce, dovresti assicurarti una buona luce a casa, specialmente al mattino. La luce intensa favorisce l'accelerazione del metabolismo, stimola i processi mentali e migliora la produzione di endorfine.
Con il bel tempo in autunno è necessario camminare. Il camminare attivo risveglia tutti i processi che avvengono nel corpo, i tessuti sono saturi di ossigeno e, di conseguenza, ti senti più allegro e più felice.
In un autunno freddo e piovoso, è una regola per coccolare te stesso e il tuo corpo con qualcosa di piacevole. Una tazza di tè profumato con miele o buon cioccolato, una coperta calda e soffice, un bagno di schiuma profumata, una musica o un film preferito, un libro che avresti voluto leggere da tempo - tutto ciò contribuirà a far fronte alla depressione autunnale e a riacquistare la gioia della vita.
Come sconfiggere la depressione dopo la separazione?
Separarsi per nulla si chiama "piccola morte" - quasi sempre la rottura delle relazioni provoca un umore decadente, pensieri dolorosi e uno stato depresso. E questi sintomi compaiono non solo in quello che hanno lasciato, ma anche in quelli che hanno iniziato la pausa. Per sconfiggere la depressione dopo la separazione, è necessario sopravvivere alla sofferenza e un giorno svegliare una nuova persona.
Per superare la depressione causata dalla separazione, l'attività motoria aiuterà. Una delle attività più utili - lo yoga, che aiuta a trovare pace e armonia, a liberarsi dalla tensione muscolare e dalla rigidità. Eccellente sollievo dai pensieri dolorosi correndo, camminando, nuotando, andando in bicicletta. E se ti dedichi all'educazione fisica con musica piacevole, la guarigione sarà molto più veloce. Facilitare la condizione dopo la pausa aiuta l'arteterapia. Puoi buttare via tutte le tue emozioni e sentimenti con l'aiuto di una qualsiasi delle arti: disegnare, scrivere poesie o prosa, ballare, ecc. Molto spesso è durante il periodo delle esperienze d'amore che le persone hanno idee creative meravigliose e potresti essere in grado di scoprire nuovi talenti.
Vari aromi influenzano significativamente lo stato mentale. Aromaterapisti con depressione e stress raccomandano l'uso di oli essenziali di basilico, gelsomino, menta, agrumi, rosa, cedro, abete rosso. Questi olii essenziali possono essere aggiunti al bagno o all'olio per massaggi principale, spruzzato all'interno.
Per superare la depressione aiuterà e una corretta alimentazione. È necessario includere nella dieta prodotti che sono una ricca fonte di serotonina. Questi includono miele, cioccolato, frutta, noci e semi, frutti di mare. Necessità di depressione e alimenti ricchi di vitamine e zinco. Queste sono verdure, verdure, latticini, carne, formaggio, uova. E per migliorare le proprietà adattive del corpo, è necessario bere il tè verde e fare i preparativi di Echinacea, ginseng e Schisandra.