L'aumento di peso è molto semplice. Ma per farlo cadere - tutta una storia. E se hai bisogno di farlo urgentemente? Per esempio, al naso di qualche evento importante, o è tempo di andare al mare, e il nuovo costume da bagno non sembra così spettacolare come quando ci provasti per la prima volta.
A volte, ognuno di noi enigma con la domanda - come si può perdere peso velocemente. E non è difficile farlo. Ho solo bisogno di volontà e forza di volontà. Di solito, il modo più semplice per perdere peso urgentemente è la dieta. Ma il fascino delle diete porta a un deterioramento del corpo, una carenza di vitamine e oligoelementi, e il digiuno può portare ad una forte perdita di peso, che generalmente porta a smagliature e perdita di elasticità della pelle. È meglio osservare la misura del cibo e alcune regole. Aiutano a perdere peso velocemente e senza danni al corpo.
Regole semplici
Non devi correre all'estremo dall'estremo. I principi della nutrizione razionale non sono stati cancellati. Certo, puoi stare a dieta. Ma la dieta è una misura temporanea. Ma le seguenti regole dovrebbero essere osservate regolarmente. Quindi la dieta non sarà richiesta.
1. Pianifica il menu
Per prima cosa, devi sederti e analizzare attentamente il tuo menu. Tutto ciò che mangi per il giorno. Di sicuro, in questa lista ci sono prodotti che non portano benefici e prodotti che possono essere sostituiti con qualcosa. E non è necessario "dimenticare" un panino mangiato a pranzo o il gelato acquistato sulla strada di casa. Se vuoi davvero perdere peso, allora devi prenderlo sul serio.
In secondo luogo, da questa lista eliminiamo tutte le nostre debolezze, e questo: torte, focacce, gelati, caramelle, patatine, soda, chebureks e simili. Non vale la pena di privare il tuo corpo di cioccolatini ambita. Fino a quando non vedi nello specchio il risultato che ti piace, devono essere eliminati del tutto. E in futuro puoi coccolarti a volte. Non dimenticare che la parola coccolare significa "estremamente raro" e non una volta in due giorni.
In terzo luogo, se esiste una possibilità, sostituiamo alcuni prodotti con prodotti alternativi, ma più dietetici. Ad esempio:
- se sei un tesoro e senza un dolce sei minacciato di morte imminente, puoi sostituirlo con frutta secca, carote con zucchero e mela, o massa di cagliata con pezzi di frutta. Inoltre non è vietato, e anche sarà utile mangiare un pezzetto di cioccolato fondente al giorno, ma è nero;
- gli amanti dei cibi grassi dovranno violare. Costolette fritte, pilaf, carne affumicata, pasta con sughi, patate fritte - tutto questo deve essere temporaneamente rimosso dalla memoria e sostituito con cotto, bollito e stufato;
- anche una combinazione di prodotti è importante. Soprattutto, combinazioni pericolose di pasta e carne - pelmeni, torte salate, pasta in modo floscia, torte e patate con carne. È preferibile preferire il porridge e le verdure come contorno. Questo è un cibo familiare per tutti. È vecchio come il mondo. Ma efficace E ti permette di perdere peso non solo rapidamente, ma anche in modo efficace.
2. Dimensione del servizio
Anche con una corretta alimentazione, la dimensione della porzione è importante. Dopotutto, lo stomaco è peculiare per allungare. E tirarlo indietro non sarà facile. Lui, essendosi abituato a grandi porzioni, chiederà sempre di mangiare. A proposito, come ingannarlo è inferiore.
3. Spuntini
A volte capita quando all'improvviso mi sento terribilmente affamato, il mio stomaco inizia a sudare e ogni cibo sulla strada sembra una salvezza. In quei momenti, la fortuna avrebbe catturato biscotti, panini, dolci, panini. E il problema di "come perdere peso in modo efficace" sfuma sullo sfondo. In questo caso, se non puoi vivere senza spuntini, devi circondarti di un cibo del genere che non danneggi la figura. Per questo, vedere l'articolo 1.3. sulla sostituzione del cibo Gli snack innocui sono frutti, puoi mangiare quanti ne vuoi. Puoi anche fare uno spuntino con frutta secca, noci, fiocchi di latte. E puoi ingannare a stomaco vuoto bevendo tè caldo. Una bevanda calda creerà una sensazione di saturazione. Almeno per un po '.
4. Attività fisica
Lo stile di vita sedentario non influisce solo sulla figura, ma porta anche a una varietà di malattie. Se non vai al club sportivo, puoi abituarti a fare jogging nel parco più vicino. E se non ti piace davvero correre, allora puoi fare fitness a casa .
Naturalmente, molti potrebbero sostenere che senza una dieta rigida per perdere peso velocemente non funzionerà. E tu ci provi. E, soprattutto, obbedire a tutte le regole. Anche un piccolo sollievo è simile al fallimento. Pertanto, in materia di perdita di peso, la cosa principale è la disciplina e l'autocontrollo. E poi tra 10-12 giorni sentirai il risultato.