Nonostante il fatto che un numero enorme di persone stia cercando di perdere peso, ci sono quelli che, al contrario, vogliono aumentare di peso. In questo caso, è importante sapere quanto velocemente recuperare e aumentare di peso la ragazza, perché se si sceglie la strategia sbagliata, invece di forme appetitose si otterranno pieghe penzolanti di grasso. Per cominciare, dovrebbe essere determinato se la magrezza è una conseguenza di avere problemi di salute.
Quanto velocemente recuperare una ragazza?
Il primo passo è aumentare la porzione e, meglio ancora, due volte. A tale scopo, utilizzare piastre di grandi dimensioni. Prendere il cibo dovrebbe essere almeno quattro volte al giorno. Non fare affidamento su hamburger, strutto e salsiccia, poiché ciò porterà a una serie di problemi di salute e grassi. L'accento principale dovrebbe essere posto sui prodotti proteici. Scoprendo la velocità con cui la ragazza migliora a casa, esamineremo i principali prodotti che consentono di ottenere il risultato:
- Panna acida grassa Satura il corpo con proteine e grassi, che vengono rapidamente assorbiti nel corpo.
- Fig . Farine caloriche, che possono essere utilizzate per diversi piatti e persino dessert. Si raccomandano anche altri tipi di cereali ricchi di sostanze nutritive. Cucinare è meglio con il latte.
- Frutta dolce Tali frutti non sono solo ipercalorici e utili per la digestione. Questo include banane, manghi, cachi, ecc. La frutta può essere consumata fresca, e anche utilizzata per dessert e succhi con polpa.
- Verdure Questi prodotti sono utili non solo per la perdita di peso, ma anche per l'aumento di peso. Includere nella dieta patate, barbabietole, zucca, ecc.
- Carne e pesce I principali fornitori di proteine, così come altri nutrienti. Prestare attenzione a manzo, maiale e agnello. Per quanto riguarda il pesce, vale la pena prestare attenzione alle varietà grasse.
- Dolci Come per vari dolci, cioccolato e altri dolci, ma non sono vietati, soprattutto, non esagerare.
Parlando di come una ragazza recupera rapidamente di peso, non puoi dimenticare l'attività fisica. Per ingrassare, ma per sviluppare la massa muscolare, è necessario allenarsi. È meglio dare la preferenza alle lezioni in palestra. Fatelo tre volte a settimana, in modo che i muscoli non vengano sovraccaricati e ripristinati. Nell'atrio, esegui un riscaldamento e poi esegui esercizi su diversi gruppi muscolari.
Parlando di come una ragazza recupera rapidamente a 5 kg o anche di più, vale la pena menzionare un altro suggerimento utile: entrare nel negozio di cocktail sportivi con diversi gusti. Una composizione equilibrata di fibre, proteine e vitamine, consente di ottenere massa muscolare.