La cosa più utile nella mattinata è che fissa il ritmo per l'intera giornata - non vorrai mangiare una torta per pranzo (mi dispiace, hai appena corso), non ti siedi in giro tutto il giorno nei social network, e tutti i casi, concepiti e spontanei, perché loro avranno successo La corsa ci rende migliori non agli occhi degli altri, ma nella nostra stessa è elevata autostima e crea un modo di vivere completamente diverso.
Come determinare la tollerabilità e l'intolleranza individuali delle corse mattutine?
I jogging mattutini possono portare alla tua vita, sia a beneficio che a danno, tutto dipende dai tuoi singoli indicatori. Quindi, nausea, sonnolenza, stanchezza fin dal mattino, appena sveglio - dì che devi correre in un altro momento della giornata. Per il tuo organismo, il momento più difficile è la mattina, e non è necessario instillare con la forza un amore per correre in questo momento della giornata. Se non ti senti antipatia fisiologica per le ore del mattino, la corsa ne trarrà beneficio.
Quanto è utile la corsa mattutina?
In realtà, ciò che la corsa mattutina non dà alcuna differenza dalle acquisizioni benefiche dell'organismo dopo la corsa serale. Certo, acceleri il metabolismo , espandi il volume dei polmoni, aumenta la resistenza di ogni muscolo del corpo, incluso il cuore. I benefici della corsa mattutina, così come della sera, saranno mostrati su quelle persone a cui è più adatto. Quindi, se sei un'allodola e corri al mattino, tutte le belle conseguenze della corsa influenzeranno il tuo corpo - sarai sano e di bell'aspetto. Ma se sei un nottambulo e sei appena andato a letto, e poi la sveglia ti chiama per una corsa all'alba, la corsa mattutina sarà dannosa - il tuo corpo, che non è pronto per la veglia, soffrirà, e non c'è bisogno di aspettarlo.
Cioè, l'indicatore principale se si corre male o utile è la salute, la vivacità e la leggerezza, nonostante il dolore "post-allenamento" nei muscoli.