Molte persone sono alla ricerca della dieta più efficace del mondo, sperando che solo lei possa aiutarli. Tuttavia, qualsiasi dieta a breve termine che dia risultati rapidi, alla fine anche rapidamente costringe ad aumentare di peso, perché rompe il metabolismo. Se ti sei ripreso da quella dieta, che è adesso, ti riprenderai e poi, quando tornerai dopo una dieta. Pertanto, la dieta più efficace per perdere peso - è una costante buona alimentazione .
Dieta efficace per la perdita di peso - principi
Considerare i principi di base della corretta alimentazione, che devono essere osservati per la correzione e il mantenimento del peso:
- mangia lentamente, altrimenti mangerai più del necessario;
- controllare le dimensioni delle porzioni, per un pasto - il contenuto di un piatto medio, e nessun tè con dessert nell'appendice;
- Rifiuti di pane bianco, cottura al forno, farina integrale;
- Ridurre il più possibile l'uso di caramelle - possono essere consentite solo fino alle 14.00;
- l'ultimo pasto dovrebbe terminare 3 ore prima di coricarsi;
- è meglio mangiare piccole porzioni 3-5 volte al giorno;
- non appesantire la dieta con maionese, cibo in scatola, salsicce e altri cibi grassi.
Osservando queste semplici regole, perderai già peso. E per migliorare il risultato, vale la pena passare a un tipo di cibo più armonioso.
Dieta efficace: il menu
Considera il menu dietetico, che aiuta a ridurre il peso di 1 kg a settimana e, di fatto, riducendo il tessuto adiposo:
- Colazione - qualsiasi piatto da
un paio di uova e verdure o cereali, tè senza zucchero. - Il pranzo è una leggera insalata di verdure, una porzione di zuppa, una fetta di pane nero.
- Snack - una porzione di yogurt o frutta non zuccherata.
- Cena - carne a basso contenuto di grassi, pizza o pesce con contorno di verdure stufate, al forno o fresche (patate non più di una volta alla settimana).
Mangia questo schema, diversifica la tua dieta nel suo quadro, a volte (1 volta a settimana) invece di una colazione normale puoi permetterti un dolce con il tè. Quindi perdi peso in modo affidabile e senza violenza sul corpo.