Per la maggior parte di noi, i residenti di aree non-mandarino, tutti gli agrumi appiattiti e arancioni sono chiamati uguali - "mandarini". Tuttavia, una persona esperta poteva leggere un'intera conferenza sul tipo di varietà che stava originariamente crescendo, che differenza nella composizione di questo frutto e di tutti gli altri mandarini.
Per noi fino a poco tempo fa erano considerati solo una vacanza - nei negozi ci sono i mandarini, il che significa che il nuovo anno è proprio dietro l'angolo. Più recentemente, questi agrumi hanno iniziato a essere considerati come un prodotto dietetico per bruciare i grassi, e tutto questo nonostante il fatto che i mandarini sono i rappresentanti più dolci della famiglia degli agrumi.
Ma, tuttavia, solo una domanda ci riguarda: quante calorie in un mandarino. Sembrerebbe che sia solo necessario rispondere e tutto andrà a posto - sia la dieta che le proprietà del bruciagrassi. Ma non è così semplice ...
Mandarino: calorie e composizione
Le calorie nel mandarino non sono per niente - solo 38 kcal per 100 g Un frutto è di circa 30 kcal. Allo stesso tempo, l'88% dei mandarini è costituito da acqua, e i componenti rimanenti si presentano così:
- fibra alimentare - 1,9%;
- carboidrati - 7,5%;
- grassi - 0,2%;
- proteine - 0,8%.
Tutto ciò equivale al 99% della massa del mandarino. Il resto sono micro e macroelementi:
- beta-carotene;
- vitamina B1, B2 e B6;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- calcio;
- fosforo;
- potassio;
- magnesio;
- sodio.
Calorie di mandarini e perdita di peso
A causa di quante calorie in un mandarino, molti si sforzano di perdere peso su questo prodotto. Dopo tutto, se la norma di una dieta dietetica anche la più rigida è di 1200 kcal - quindi, riempiendolo con i mandarini (si scopre che 3 kg di mandarini sono pari a questo valore energetico), puoi mangiare completamente.
Certo che puoi Ma il tuo corpo, per usare un eufemismo, non sarà felice. Dopotutto, sia le proteine che il grasso, di cui abbiamo bisogno, non sono sufficienti.
Pertanto, abbiamo trovato una versione diversa della perdita di peso di mandarino - 6 albumi e un chilogrammo di mandarini. Ma anche con la proteina, è ancora affamato e dannoso.
Questa dieta non funziona per il futuro. Il peso scompare rapidamente, il che è bello, ma, soprattutto, a causa della mancanza di sale nella dieta, l'acqua scompare. Se decidi di costruire una dieta sana con l'aiuto di frutti di mandarino, seguici.
Nutrizione equilibrata e mandarini
Se ti alleni regolarmente, pratica almeno qualcosa, a partire dallo yoga e termina con una palestra, i mandarini sono sicuramente degni della tua attenzione. Grazie all'alto contenuto di carotene e vitamina C aiutano i muscoli a recuperare più velocemente.
I mandarini hanno un alto indice glicemico - quindi, consumandoli solo nel minimo, si scuote l'appetito. Dopo uno spuntino con mandarini deve necessariamente seguire l'apporto proteico del cibo, se si mangiano i mandarini nella reception principale, combinarli meglio:
- con ricotta e yogurt;
- pesce;
- a base di carne;
- yogurt.
I frutti dei mandarini possono aiutarti a liberarti di un'abitudine pericolosa e davvero inutile
Quando i mandarini saranno dannosi?
Innanzitutto, qualsiasi agrume è altamente allergenico. Se un giorno mangi circa un chilo di questi frutti, le allergie non possono essere evitate. È particolarmente importante monitorare la quantità di consumo di mandarini per coloro che sono già caduti per le allergie.
I mandarini sono controindicati nella condizione pre-diabetica e, di fatto, anche nel diabete a causa dell'IG alto.