La maggior parte delle diete pubblicizzate in televisione e nei media sono solo un modo per guadagnare soldi e vendere metodi inefficienti e integratori alimentari. Una delle storie più conosciute di perdere peso è il metodo di Tatyana Rybakova. Testimonianze provato su questo metodo di perdere peso, il più positivo. Qual è l'essenza della metodologia?
La storia di Tatiana Rybakova
Con la sua storia di perdere peso, l'eroina è apparsa in televisione in un noto talk show. Il trasferimento permette loro di dire, in cui, secondo il presentatore, sono state discusse storie fittizie, trasmesse dagli schermi in cui Tatyana Rybakova ha assicurato agli spettatori la veridicità del suo problema. Quanto è sottile Tatiana Rybakova è nota a tutti coloro che sono interessati a questa tecnica e la sua storia non è nuova.
All'età di 14 anni pesava più di 100 kg., Dopo aver provato un sacco di tecniche e mezzi, divenne più scoraggiata. La disperazione la spinse a studiare la letteratura, i bisogni del corpo, le cause alla base dell'aumento della massa grassa. Alla fine, ha sviluppato la sua dieta, il suo metodo personale per perdere peso, per poterla perdere metà ci sono voluti circa quattro anni.
La tecnica di perdere peso Tatiana Rybakova
Tatiana è stata spostata a gravi misure di problemi di salute sulla base del peso in eccesso. Come sapete, una forte perdita di peso con un peso significativo provoca nuovi problemi associati alla perdita di elasticità della pelle e alla comparsa di smagliature. Il metodo di perdita di peso, che Tatyana Rybakova offre, non si applica alle misure di perdita di peso di emergenza, ma, al contrario, comporta un processo lungo e graduale. Più è lenta la perdita di peso corporeo, meglio è. In questo caso, puoi evitare effetti collaterali.
La perdita di peso è di circa 4-8 kg al mese e dipende dall'intensità dello sforzo fisico. La prima volta che i chili si scioglieranno più velocemente, il processo rallenterà, ma diventerà più consistente, poiché il corpo si abituerà a un nuovo modo di vivere.
L'essenza della tecnica alla banalità è semplice: sufficiente attività fisica e corretta alimentazione. Tuttavia, tutto ciò che sembra semplice a prima vista risulta piuttosto complicato. Il metodo per perdere peso Tatyana Rybakova implica alcune regole importanti, che dovrebbero essere rispettate nel desiderio di ottenere un risultato utile:
- Il numero di pasti dovrebbe essere diviso in 7. L'ultimo pasto dovrebbe essere pianificato tre ore prima di andare a dormire in modo che il cibo possa digerire. Secondo Tatiana, ha programmato la sua dieta in modo che il pasto principale non contenesse più di 300 kcal e gli snack fossero limitati a 100 kcal.
- La colazione deve contenere proteine, può essere porridge e uova. Per il pranzo, è meglio preferire i carboidrati complessi - anche cereali e carni bianche, e per cena gli acidi grassi sono preferibili, può essere un pesce in un contorno con verdure. Tra i pasti puoi fare uno spuntino con frutta
e verdure, noci e frutta secca. - Una parte estremamente importante dei metodi di Rybakova sono gli esercizi. Per rafforzare i muscoli e formare le giuste proporzioni del corpo, Tatyana ha visitato la palestra tre volte alla settimana, praticato il cardio , attivamente nuotato e corse al mattino, in bicicletta e sugli sci. La bellezza richiede davvero un sacrificio.
- La regola principale della metodologia è sistematica. A prima vista, il sistema di Tatyana Rybakova non è niente di nuovo e complicato. Tuttavia, non è facile osservare una tale dieta e non abbandonare l'allenamento, ma in assenza di disciplina il risultato è perso.
Molte persone con obesità sono in attesa di risultati seri e rapidi. Tuttavia, un'improvvisa perdita di peso è uno stress serio per il corpo. Una nuova dieta e un nuovo stile di vita dovrebbero essere introdotti gradualmente, passo dopo passo, consentendo al tuo corpo di adattarsi e abituarsi.