La formazione "Cardio high-tech" è stata inventata da Olga Vyazmetinova - campione del mondo in bikini fitness. La ragazza, concentrandosi sulla sua esperienza, ha creato un complesso che rapidamente dimagrirà e, soprattutto, mantiene l'elasticità della pelle. La cosa più piacevole per molti è la durata dell'allenamento per perdere peso "Cardio high-tech", perché ci vogliono solo 7 minuti, ma tutti i giorni. Il campione afferma che in 14 giorni puoi dire addio a cinque sterline in più.
Ginnastica "Cardio high-tech"
Prima di andare direttamente al complesso, vorrei dire sulle controindicazioni, è vietato eseguire esercizi per persone che hanno problemi cardiaci, vasi sanguigni, ipertensione e malattie croniche. Ciascuno degli esercizi di seguito dovrebbe essere fatto per un minuto, senza dimenticare di fare una pausa tra di loro, della durata di 30 secondi.
Esercizi Cardio High-Tech:
- Metti i piedi all'altezza delle spalle, piegandoli leggermente alle ginocchia. Fai jogging intensivo con un ginocchio alto, senza togliere le gambe. Un altro punto importante è che durante il comando, la parte posteriore deve essere orizzontale.
- Stai dritto e allunga le braccia davanti a te, tenendole all'altezza delle spalle. Il compito: esegui gli attacchi ai lati, alternando le gambe. Abbi cura che il corpo non cada in avanti.
- PI come nel primo esercizio. Il compito - correre sul posto, facendo piccoli passi. Cerca di raggiungere la massima intensità. Dopo 15 secondi. gira a sinistra senza fermare la corsa, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti la stessa nella direzione opposta.
- IP come nell'esercizio precedente. Il compito - immagina che sul pavimento siano dispersi diversi oggetti, che devono essere raccolti, aggiungendoli in un unico posto. Mani alternate: una raccoglie e un'altra presa sulla cintura.
- Sedersi con le mani in basso tra le gambe. Il compito è quello di saltare in alto, alzando le mani più in alto possibile.