Molti conoscono i vantaggi di una corda per la perdita di peso. Questo è un vero simulatore cardio che ti permette di rafforzare i polmoni e il cuore, mentre si consuma un'incredibile quantità di calorie. Non a tutti piace la corda: tuttavia, per queste persone ci sono molte opzioni per saltare sul posto per perdere peso.
Il salto aiuta a perdere peso?
Come ogni carico, il salto brucia un gran numero di calorie. Ma per attivare la combustione dei grassi, è necessario saltare per almeno 20-30 minuti. Certo, è molto stancante, quindi prima puoi praticare le opzioni con tregua: ad esempio, 1 minuto di salto - 2 minuti di camminata, ecc.
Saltare aiuta a perdere peso molto velocemente, soprattutto se non ti perdi le lezioni. È meglio allenarsi 3-4 volte a settimana (a giorni alterni) per 30-40 minuti. Per non annoiarsi, includi musica vigorosa o lezioni video.
Saltare per perdere peso
Puoi fare jogging qualsiasi cosa, ma alcuni tipi di salti sono considerati più utili. Considera questi:
- Saltare come con una corda per saltare . Molto efficace, ma senza una corda è improbabile da tenere
il tempo giusto. - Saltando sulla steppa . Se acquisti un passaggio a casa (questa è una piattaforma che simula un passaggio), puoi scaricare le lezioni video di step aerobics su Internet e studiarle. Questo è un modo molto efficace per combattere con i chili.
In ogni caso, il salto aiuterà a perdere peso. Inoltre, troverai un corpo bello, stretto e elastico, che è bello di per sé.
La cosa principale - lezioni regolari. Un'ora prima dell'allenamento, è meglio non mangiare nulla, come 1.5-2 ore dopo. Sono ammessi solo prodotti proteici magri. Beva attivamente l'acqua. Evitare di mangiare cibi grassi e carboidrati (ad esempio, dolci) prima e dopo l'allenamento: il corpo spenderà le calorie ricevute, invece di spaccare i depositi di grasso.