La corda per la perdita di peso

Come sai, tutto nuovo è un vecchio ben dimenticato. Su questo principio, ora di nuovo vivendo un'ondata di perdita di peso popolarità con una corda. Questo semplice, familiare fin dall'infanzia, ma allo stesso tempo un modo molto efficace per combattere l'eccesso di peso dà risultati sorprendenti.

La corda aiuta a perdere peso?

Puoi perdere peso con una corda per un semplice motivo: questo tipo elementare del simulatore imposta un certo tempo dal quale non puoi scendere. Pertanto, le classi passano immediatamente abbastanza intensamente. E se stavi correndo, molto probabilmente, inizieresti con una camminata sportiva o un passo lento.

La fune conferisce un eccellente carico ai muscoli delle gambe, alla pressa, alle mani, ai sistemi respiratorio e cardiovascolare. È grazie a questo complesso carico aerobico che la corda del peso può essere utilizzata alla pari con la corsa per quanto riguarda la rimozione dei depositi di grasso sull'addome e sui fianchi. Sicuramente sai già che gli esercizi sulla stampa non aiutano a bruciare i grassi nello stomaco - ma la corda e la jog riescono perfettamente a far fronte a questo compito. Un effetto speciale è dato da una corda alle gambe: dopo un paio di settimane di allenamento regolare, le gambe diventano strette, elastiche e attraenti, e più si fa, più diventeranno belle.

Quante calorie brucia la corda?

Qualsiasi corda da salto brucia calorie ad un ritmo incredibilmente veloce. In media, al ritmo normale, si bruciano 190 calorie in soli 15 minuti di salto! Ciò significa che in termini di calorie, 15 minuti di salti con una corda equivalgono a mezz'ora di jogging. Tuttavia, la scelta di saltare la corda o correre per ogni individuo: qualcuno è più facile da correre per 30 minuti nel parco con le cuffie nelle orecchie, e qualcuno - trascorrono 15 minuti in un ritmo furioso.

Come perdere peso con una corda?

Esercizi con una corda per la perdita di peso sono incredibilmente semplici. Tuttavia, ci sono alcune regole qui:

  1. Le lezioni dovrebbero essere regolari! Per ottenere i risultati più rapidi, è necessario esercitarsi ogni giorno per 15 minuti (o meglio 2 approcci). Tuttavia, puoi farlo 3-5 volte a settimana, ma in questo caso devi fare 3 serie di 10-15 minuti per una lezione.
  2. La tecnica del salto è la più semplice: salti prima con un piede sulla punta, poi il secondo e così via. ie Non è necessario saltare su due gambe, ma con la tecnica specificata.
  3. Se ti senti male dopo 15 minuti di salto o semplicemente non riesci a resistere fino a questo momento, esegui salti in più avvicini per 7-10 minuti.

Usando queste semplici regole, otterrai rapidamente risultati eccellenti. Ovviamente, per accelerare l'effetto è necessario ridurre la dieta in cibi dolci, grassi e fast food, o meglio - seguire una dieta sana.

La corda per la perdita di peso

Anche se sai come saltare su una corda per perdere peso, e nell'infanzia è facile da praticare, non iniziare immediatamente a studiare. Per iniziare, considera un elenco di controindicazioni:

I salti con una corda per saltare hanno relativamente poche controindicazioni, inoltre, molti di loro hanno un carattere temporaneo. Se non hai controindicazioni, puoi tranquillamente iniziare le lezioni e ottenere risultati eccellenti!