Una pancia brutta e cascante è un problema di un enorme numero di donne, ma puoi farcela senza l'aiuto di nessuno. Il grasso di quest'area procede lentamente, quindi i risultati sono ottenuti solo da chi lavora davvero. Ci sono diversi principi di base su come pulire una grande pancia a casa. Per raggiungere il risultato, un approccio integrato è importante, cioè dovrà lavorare in più direzioni.
Come rimuovere rapidamente la pancia a casa - regole alimentari
È necessario iniziare con una revisione del frigorifero e cambiamenti nella dieta . Questo è molto importante, perché il risultato di perdere peso di circa il 70% dipende dalla nutrizione. Prima scartare tutti i dolci, farinosi, grassi, troppo salati e affumicati. Il cibo calorico è proibito. Non dimenticare i pericoli delle bevande alcoliche e gassate.
Per rimuovere il grasso dallo stomaco a casa, segui queste regole:
- Mangia spesso e in piccole porzioni. È meglio quando ci sono altri due snack oltre a tre pasti principali.
- La colazione dovrebbe essere il pasto più soddisfacente e obbligatorio. Per questo vale la pena scegliere cibi ricchi di carboidrati semplici.
- Per il menu, scegli verdure, frutta, carne magra, pesce, cereali e prodotti di latte acido . Cuocili al meglio per una coppia, al forno, anche in umido e cuoci.
- Per cena, è meglio scegliere i prodotti di latte acido o un'insalata di verdure leggera.
È importante mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, che è importante per perdere peso. In un giorno devi bere almeno 2 litri di liquido.
In che modo gli esercizi rimuovono lo stomaco a casa?
È importante praticare sport regolarmente e almeno tre volte alla settimana. La durata dell'allenamento è di 40-60 minuti. Dovresti iniziare con un riscaldamento, per il quale è preferibile scegliere cardio. Ogni esercizio è fatto in 3 serie di 20-30 volte.
Come posso pulire l'addome a casa con esercizi:
- "Forbici" . Sdraiati sulla schiena e sollevare le gambe leggermente sopra il pavimento. Fai la miscelazione e l'allevamento delle gambe, come se fossero delle forbici.
- "Scalatore" . Prendi l'accento sdraiato. In alternativa, piegare le gambe nelle ginocchia e tirarle al petto. Puoi tirare il ginocchio sulla spalla opposta.
- Torcendo Per lavorare su tutta la stampa, si consiglia di eseguire una doppia torsione. Sdraiati sulla schiena e premi la vita sul pavimento. Tieni le mani vicino alle orecchie e piega le ginocchia. Espirando, solleva la parte superiore della schiena e le gambe insieme ai glutei.