Orbitrack per perdere peso

Non tutti coloro che vogliono perdere peso si avventurano a comprare un orbitrek. In primo luogo, questa non è un'acquisizione troppo economica, e in secondo luogo, c'è sempre il timore che non ci sarà abbastanza forza di volontà per fare esercizi sull'orbitrek per la perdita di peso su base giornaliera o più volte alla settimana. Tuttavia, per coloro che hanno uno spirito forte, la motivazione è il risultato veloce ottenuto da questo simulatore.

Posso perdere peso sull'orbitreka?

Se credi agli esperti, l'orbitrek aiuta a perdere peso in modo più efficace rispetto ad altri simulatori. Ad oggi, è considerato il più efficace, perché, facendo ciò, si riassumono i vantaggi di soli tre simulatori: un tapis roulant, una cyclette e uno stepper . E le alte impugnature consentono di distribuire uniformemente il carico lungo il corpo, coinvolgendo nel lavoro i muscoli della metà superiore del corpo.

Questo è il motivo per cui per chi ha iniziato la lezione non c'è più da chiedersi se l'orbitrek aiuti a perdere peso, perché a causa del carico uniforme, i primi risultati possono essere sostituiti già alla fine della prima settimana di lezioni regolari - i muscoli saranno leggermente tesi e tonificati. Inoltre, questo carico può bruciare 400-600 calorie all'ora, il che, naturalmente, contribuisce alla perdita di peso.

Classi sull'orbitrek per la perdita di peso

Affinché la macchina esercizio dimagrante ti aiuti a sbarazzarti del peso in eccesso, non è sufficiente acquistarla. È necessario formare un rigido programma di lezioni e seguirlo rigorosamente. Si consiglia di fare almeno 3-4 volte a settimana per 30-60 minuti (a seconda del livello di forma fisica).

Il fatto è che il corpo ha il suo meccanismo di bruciare i grassi, ma inizia solo dopo 20-30 minuti di intenso carico di lavoro. Se sei impegnato in 10-20 minuti, stai semplicemente spendendo le riserve di glicogeno nel corpo. Ogni minuto che trascorri sul simulatore dopo questo turno, fa sì che il corpo divida i depositi di grasso, rendendoti più magro e più attraente. Quindi allena la tua resistenza e non meno di 30 minuti alla volta.

I migliori risultati si ottengono se si rinuncia a mangiare un'ora prima dell'allenamento e 1,5-2 ore dopo (è possibile utilizzare alimenti a basso contenuto di grassi e senza proteine). Se i risultati di cui hai bisogno sono veloci, escludi dalla dieta carboidrati semplici: pane bianco, pasta, gnocchi, pasticcini, caramelle. Di solito questo è abbastanza per perdere peso (1-1,5 kg a settimana) senza danni alla salute. E se la base della vostra dieta è costituita da carne povera di grassi, verdure e latticini a basso contenuto di grassi, il ritmo della perdita di peso può essere ancora più intenso.