Pancia piatta e stampa in rilievo - il sogno di molte ragazze, e per ottenere questo risultato è abbastanza reale, l'importante è lavorare sodo. Per fare ciò, è necessario capire come pompare rapidamente la pressione e sbarazzarsi del grasso in eccesso. È importante non solo eseguire esercizi fisici, ma anche cambiare abitudini nella loro alimentazione.
Quanto velocemente a pompare una ragazza della stampa?
Prima alcune parole sulla nutrizione. È importante escludere i cibi ipercalorici e sviluppare un menu basato su verdure fresche, frutta, alimenti proteici e cereali. Dare la preferenza al cibo frazionale e bere molta acqua.
Scoprendo come pompare correttamente e velocemente la pressa , è importante prestare attenzione all'allenamento, che dissipa le calorie in eccesso e risolve i muscoli. Puoi allenarti tutti i giorni, perché i muscoli della stampa hanno la capacità di recuperare rapidamente. Il lavoro è la pressione superiore e inferiore, così come i muscoli laterali.
Un modo rapido per pompare una macchina da stampa consiste nel fare i seguenti esercizi:
- Siediti sulla schiena e solleva le gambe, piegato sulle ginocchia, in modo che le cosce siano perpendicolari al pavimento. Sollevare la parte superiore del corpo e appoggiarsi sul pavimento con i gomiti. Non piegare la schiena e tenere la stampa serrata. In alternativa, raddrizzare il piede sinistro o destro.
- Mentre sei sulla schiena, piega le ginocchia e tieni le mani vicino alle orecchie. Sollevare contemporaneamente la parte superiore del corpo e le gambe, facendo delle torsioni, strappando i glutei dal pavimento e portando le ginocchia al viso.
- Prendi una posizione orizzontale, appoggiato sul pavimento con le mani, che dovrebbe essere sotto il petto. In alternativa, tirare verso sinistra, poi la gamba destra, dirigendo il ginocchio verso la spalla opposta.
Inoltre si consiglia di utilizzare procedure cosmetiche. Buoni risultati sono forniti da involucri , ad esempio, a base di alghe o argilla.