Parlando di come una ragazza deve pompare i muscoli pettorali, vale la pena notare che aumentare il volume e la forma a causa dello sforzo fisico è impossibile, ma con i muscoli pompati visivamente rendere il petto più bello e stretto. Gli esercizi seguenti aiuteranno a iniziare il processo di perdita di peso, oltre a migliorare la postura ea caricare altri muscoli.
Come può una ragazza pompare muscoli pettorali?
Per ottenere buoni risultati, si raccomanda di lavorare in più direzioni. Assicurati di correggere la tua dieta eliminando i prodotti dannosi per la figura dal menu. Per migliorare il risultato, puoi eseguire procedure cosmetiche, ad esempio maschere diverse, e anche fare una doccia di contrasto. Devi allenarti regolarmente, altrimenti non devi contare sul risultato. All'inizio, fai sempre un allenamento o stretching.
Quali esercizi per pompare i muscoli pettorali:
- Back push-up in panchina . In linea di principio, i classici flessioni da terra danno buoni risultati, ma suggeriamo di fare un passo indietro rispetto ai classici e prendere in considerazione un'altra versione dell'esercizio. Posiziona due panchine parallele ad una certa distanza l'una dall'altra. Sul bordo di uno siedi e stai con le mani, mettendole sulla larghezza delle tue spalle. Metti i piedi sull'altro banco, ma non oltre la terza parte. Abbassare il bacino dalla panca e tenerlo sul peso. Il compito è quello di premere i gomiti contro il corpo e, inspirando, lentamente scendere alla sensazione di stretching. Tieni premuto e ritorna all'IP.
- Pressa di manubri sdraiati . Un esercizio molto popolare ed efficace per pompare i muscoli pettorali , e per eseguirlo dovresti prendere i manubri, ma puoi farlo e usare il bilanciere. IP - sdraiati su una panchina, tenendo i manubri piegati nei gomiti. Il compito - inspirando, schiaccia i manubri fino al completo raddrizzamento delle mani. In alto, rimani ed espira. Alla prossima ispirazione, piega le braccia di nuovo ai gomiti, tornando alla FE.
- Allevamento di manubri . Se vuoi sapere come pompare efficacemente i muscoli pettorali, fai attenzione a questo esercizio. IP - sdraiati su una panchina, i piedi poggiano sul pavimento, mettendoli sulla larghezza delle spalle. Prendi i manubri tra le mani e sollevali, tenendoli sopra il livello del torace, ma senza collegarli insieme. Le mani hanno bisogno di una piccola curva nei gomiti. Il compito: inspirare, allargare le braccia o la mano a parte, abbassandole un po 'sotto un livello di brachium. Dopo aver raggiunto la tensione massima, espirare, quindi riportare le mani alla FE.