La tavola di Evminov e una serie di esercizi per la colonna vertebrale

Ci sono molti simulatori diversi e alcuni di loro sembrano molto semplici e sembrano inutili. Questo potrebbe sembrare Yevminova, ma in realtà ha molti vantaggi e aiuta a risolvere i vari problemi associati alla schiena.

Qual è il precettore di Evminov?

L'istruttore ortopedico è stato progettato dall'allenatore a remi V.V. Evminov. Ha suggerito diversi metodi per il trattamento e la prevenzione di vari problemi con la colonna vertebrale , e sono confermati dalla ricerca scientifica. La tavola per il trattamento della colonna vertebrale - il dispositivo di prevenzione Evminov ha un design semplice, è sicuro e adatto sia per gli adulti che per i bambini. Prima di acquistare un simulatore, è necessario contattare un ortopedico per ottenere un esame e ottenere un permesso per le lezioni.

Applicazione del consiglio di Evminov

Un semplice simulatore combina i vantaggi che si possono ottenere con lo stretching e la terapia fisica. Il complesso di esercizi sul tabellone di Evminov ripristina la stabilità dei muscoli e dei legamenti, corregge le vertebre, aumenta la distanza tra le vertebre, allevia le sensazioni dolorose e così via. Il consiglio di Evminov sarà efficace per varie patologie e problemi alla colonna vertebrale, per rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza, ma anche per la prevenzione generale e il recupero.

La tavola di Evminov con un'ernia intervertebrale

Quando si diagnostica l'ernia intervertebrale si raccomanda di ridurre al minimo il carico sulla colonna vertebrale per non aggravare la situazione. Le ernie si verificano in luoghi in cui i dischi non consentono un'alimentazione adeguata. Il tabellone di Evminov è efficace e sicuro, dal momento che allenarsi su di esso praticamente non carica la colonna vertebrale e avvia il processo di ripristino del bilancio idrico del disco. Durante l'allenamento, inizia a svilupparsi il fluido intercellulare, che migliora i processi metabolici nei muscoli e promuove l'auto-guarigione delle vertebre della cartilagine.

Scheda Evminov con osteocondrosi

Molte persone hanno familiarità con un problema come l' osteocondrosi , accompagnato da disagio nella zona posteriore. Affrontare il problema aiuterà Yevminov a riprendersi, che scaricherà e allungherà la colonna vertebrale, in modo che la pressione all'interno dei dischi diminuirà e il dolore scompaia. Ciò è dovuto al fatto che gli esercizi sono di bassa ampiezza.

La tavola di Evminov con scoliosi

La profilassi è stata sviluppata tenendo conto delle peculiarità dello sviluppo della colonna vertebrale. Esercizi per la schiena sulla tavola Evminova contribuiscono allo stiramento delle fibre muscolari, che attiva il processo di recupero dell'osso e del tessuto muscolare, oltre che dei vasi. La maggior parte degli esercizi viene eseguita in posizione supina, in basso a testa e semipetto, grazie alla quale si ha un massimo rilassamento della struttura muscolare. L'esercizio fisico regolare aiuta a ripristinare la postura e il rifornimento di sangue alla colonna vertebrale.

Disc offset - scheda Evminov

Con un allenamento regolare presso l'addetto alla prevenzione, è possibile prevenire l'insorgere di un problema così grave, come lo spostamento delle vertebre e il deterioramento del flusso sanguigno. La tavoletta di Evminov per allungare la colonna vertebrale aiuta a riportare gradualmente le vertebre al suo posto, solo se la situazione non è iniziata, quindi è importante consultare un medico. Gli esercizi rinforzano il corsetto muscolare e questo impedisce il riposizionamento delle vertebre.

Consiglio Evminov con i piedi piatti

Noto è il fatto che i piedi piatti provocano la comparsa di scoliosi, osteocondrosi, ernie e altri problemi che possono essere affrontati utilizzando un semplice simulatore per la schiena - la tavola di Evminov. Inoltre, gli specialisti hanno sviluppato un design separato per il trattamento e la prevenzione del piede piatto. Grazie a semplici esercizi da parte dei piedi, è possibile ripristinare la forza dei legamenti, per rafforzare i muscoli dei piedi, che è importante per mantenere la volta nella sua posizione normale.

La tavola di Evminov è una serie di esercizi per la colonna vertebrale

Se ci sono dolori alla schiena, devi prima andare dal medico e già con il suo permesso di iniziare l'allenamento. Sul simulatore, gli esercizi di Evminov per la parte posteriore vengono eseguiti tenendo conto di alcune regole:

Per condurre la formazione è necessario solo in un contesto di normale stato di salute. Durante l'esercizio, concentrati sulle sensazioni interiori e, in caso di dolore, dovresti ridurre il carico o interrompere l'esercizio.
Fai tutti i movimenti senza intoppi e senza strappi. Questo dovrebbe essere tenuto in considerazione quando si posiziona e si solleva dal proiettile.
Quando si eseguono pull-up del corpo, è necessario utilizzare le mani e i piedi nella fase iniziale.
La tavola di Evminov fa sì che il corpo si trovi in uno stato di stress, quindi dopo ogni esercizio, devi rilassare le mani per 5-10 secondi per alleviare la tensione dalla schiena e da tutto il corpo.
Le spalle dovrebbero essere sullo stesso livello, senza alcuna distorsione. Per evitare ciò, è importante il corretto grip della barra trasversale.

Esercizi di resistenza sul tabellone Evminov

Nella fase di base, devono essere eseguiti semplici movimenti per lo stretching e solo dopo si può procedere all'allenamento per allenare il corsetto muscolare. Nel board di Evminov gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento. Con diversi problemi con la colonna vertebrale, questo complesso aiuta:

Sdraiati sulla schiena e tieniti sulla traversa con le braccia tese. Inclinare i piedi in entrambe le direzioni.
Nella stessa posizione, tira le calze verso di te, sollevando la testa (guarda avanti), quindi abbassala e tira avanti gli arti anteriori.
Piegare lentamente alternativamente le ginocchia prima a sinistra e a destra, e poi entrambe le gambe. In questo caso, i piedi dovrebbero scivolare sul tabellone di Evminov.
Piegare la gamba nel ginocchio, quindi inclinarla lateralmente, mentre la seconda gamba non deve essere strappata dal bordo. Esegui su entrambi i lati. Dopo piegare le due gambe ed eseguire la diluizione delle ginocchia ai lati. Ancora una volta, i piedi scivolano sul tabellone.
Esegui le oscillazioni ai lati, prima con ciascun piede, e poi entrambi allo stesso tempo.
Il prossimo esercizio comporta il sollevamento delle gambe per formare un angolo retto con il corpo. Esegui alternativamente ciascuno, quindi con entrambi i piedi.
Entrambe le gambe si piegano sulle ginocchia e le inclinano in un modo o nell'altro, come se si trattasse di colpi di scena nella parte bassa della schiena. È importante che la parte superiore del corpo sia fissa.
Tieni le gambe piegate sulle ginocchia e solleva il bacino verso l'alto in modo che il corpo dalle ginocchia alle spalle formi una linea retta. Dopo ogni ripetizione, raddrizza le gambe.
Il prossimo esercizio è torsione, che molti eseguono per risolvere la stampa. Piega le ginocchia e poi, tirale verso la testa, che deve anche essere strappato dal tabellone.
Esegui l'esercizio "forbici", tirando sempre le calze, e poi "bike", facendo prima la rotazione in una, e poi dall'altra parte.
Per il prossimo esercizio sulla tavola di Evminov, devi rotolare sullo stomaco. Piegare la gamba sinistra nel ginocchio e contemporaneamente girare verso la sua testa, mantenendolo sul peso. Corri su entrambi i lati, quindi piega le due gambe e solleva la testa e le spalle, spaccando la parte inferiore della schiena.
Mantieni entrambi i piedi sul peso ed esegui la loro miscelazione e riproduzione.
Allo stesso tempo, alza il tuo piede sinistro e il braccio opposto. Fai da entrambi i lati.
Per il prossimo esercizio, devi rotolare in modo che le gambe siano fisse e le tue mani siano libere. Sdraiati sullo stomaco, metti le mani nella serratura dietro la schiena e tienili in vita. Sollevare la parte superiore del corpo, facendo una deflessione. Dopo questo, fai lo stesso esercizio, ma allarga già le braccia ai lati e poi tienili vicino alla testa.
Il prossimo esercizio è "cobra": avvicina lentamente le braccia al petto e non strappare i palmi delle mani dal tabellone, spaccando la parte bassa della schiena.

Esercizi sul tabellone di Evminov per la vita

Le persone che lavorano seduti, soffrono di lombalgia. C'è un semplice complesso per alleviare la tensione nella zona posteriore. Quando è installata la scheda Yevminov, gli esercizi per la colonna vertebrale possono essere eseguiti in questo ordine:

Per prima cosa devi solo sdraiarti sulla tavola per un po ', allungando la colonna vertebrale. Dopo di ciò, rilascia le mani e lentamente scivola verso il basso, permettendoti di rilassare la colonna vertebrale. È importante che la parte bassa della schiena sia stata premuta contro la tavola.
Sul dispositivo di prevenzione degli esercizi Evminov vengono eseguiti e capovolti, ad esempio, questo: fissare i piedi con le maniglie della tavola e stendersi sulla schiena sul tabellone. Le mani si allungano sopra la testa e rimangono in quella posizione per tre minuti. Dopo aver rilasciato le gambe e lentamente scivolare verso il basso.
Sdraiati sullo stomaco, tenendo le maniglie, e allunga il dorso il più lontano possibile. Per questo, è importante rilassarsi. In questa posizione, è necessario essere 5-7 minuti.
Afferra le gambe per le maniglie e sdraiati sulla schiena. Tirare le braccia in avanti e rimanere in questa posizione per alcuni minuti.

Scheda di Evminov - simulatore cervicale

Completo del simulatore è il loop Glisson, che aiuta ad alleviare il rachide cervicale. Il design è progettato in modo che le cinture siano avvolte attorno alla testa su entrambi i lati e sul mento, e nella parte superiore della testa siano attaccate al punto di appoggio. Le classi sulla tavola Evminov per la sezione cervicale sono costruite su un tratto moderato, che rilassa i muscoli e i legamenti intervertebrali e le vertebre iniziano a divergere.

La tavola Evminov con l'anello di Glisson aiuta a ripristinare la flessibilità e la mobilità del collo. Un numero enorme di persone soffre di dolori al collo e tutta la colpa - lavorando al computer, usando il telefono e così via. Con questo disagio contribuirà a far fronte alla formazione regolare. Tutto ciò è dovuto al rafforzamento dei muscoli, alla liberazione di spasmi e alla normalizzazione del flusso sanguigno. Alle prime fasi dell'allenamento possono comparire vertigini, che è un segnale di arresto.

Scheda di Evminov - come determinare l'originale?

Questo profilaktor è costituito da listelli di otto specie di legno, utilizzando la tecnologia scientificamente basata. Grazie a questo, l'originale della tavola di Evminov ha un'ammortizzazione morbida e una deflessione sufficiente, il che è importante per un allenamento sicuro ed efficace . L'equipaggiamento di base dovrebbe includere non solo la plancia di Evminov, ma anche il loop di Glisson, un passaporto, un manuale di istruzioni, un dispositivo di fissaggio, un libretto con esercizi di base e una garanzia per un anno.