Le ballerine hanno un bel corpo e soprattutto si distinguono le gambe snelle, di cui un gran numero di donne sognano. Sono disponibili esercizi di balletto per gambe e glutei che possono essere eseguiti a casa. Immediatamente vale la pena dire che per raggiungere il desiderato si dovrà spendere un sacco di tempo, ma si crede che ne valga la pena.
Esercizio per i piedi nel balletto
Gli esercizi di danza classica non solo eliminano il grasso in eccesso e pompano i muscoli , ma imparano anche come controllare il tuo corpo e mantenere l'equilibrio.
Esercizi di balletto per gambe snelle:
- Stare direttamente nella seconda posizione, cioè, mettendo i piedi più larghi delle spalle e dispiegando i piedi. Le mani si alzano e le fanno girare i palmi l'una con l'altra. Eseguire uno squat in modo che si formi un angolo retto nelle ginocchia, mentre si diffondono le braccia ai lati in modo che i palmi siano rivolti verso l'alto. Alzati, stringendo i muscoli delle cosce e delle natiche. Fai tre approcci 10 volte a un ritmo rapido. Per complicare il punto inferiore, fai 20 piccoli impulsi.
- Per il prossimo esercizio della gamba del balletto, rimani nella prima posizione, tenendo le mani sui fianchi. Sollevare una gamba in avanti, trasferendo il peso del corpo all'altro lato. Abbassare la gamba, ma non abbassarla sul pavimento. Fai 20 ripetizioni e ripeti l'esercizio dall'altra parte. Esegui due cerchi. Per complicare l'esercizio dopo aver sollevato il piede, fai 20 brevi impulsi.
- Per eseguire il prossimo esercizio dal balletto per la flessibilità delle gambe , posizionati sul pavimento sulla schiena, mettendo le mani sui lati e sollevando le gambe verso l'alto in modo che siano perpendicolari al pavimento. È importante tenere il lombo premuto contro il pavimento. Metti i piedi nella prima posizione, poi allarga leggermente le gambe e vai in quinta posizione. Il prossimo passo dell'esercizio è quello di allargare le gambe, il più ampio possibile per sentire lo stretching.