Poiché l'urgenza del problema dell'eccesso di peso non diminuisce per molto tempo, il mercato degli articoli sportivi riceve regolarmente un numero enorme di dispositivi che aiutano a portare il corpo in ordine. Tra i nuovi prodotti ci sono i simulatori EMS.
Cos'è l'allenamento EMS?
La stimolazione muscolare elettrica comporta l'esercizio di un effetto sui muscoli con un dispositivo che invia segnali elettrici attraverso elettrodi fissati alla pelle. L'allenamento EMS è una grande opportunità per regolare la tua figura, quindi è dimostrato che 20 minuti. l'occupazione equivale a 2,5 ore di palestra. L'attrezzatura per l'allenamento EMS crea impulsi che sono simili alla contrazione dei muscoli ottenuti durante l'esecuzione di esercizi di forza. Include un supporto con un tablet e un vestito con elettrodi. Il controllo viene eseguito tramite il modulo Bluetooth.
Formazione EMS - "per" e "contro"
Per capire se vale la pena dare soldi per la formazione, è necessario considerare i vantaggi e gli svantaggi esistenti. Iniziamo con gli aspetti negativi, e qui alcuni medici esprimono l'opinione che gli impulsi elettrici possono avere un impatto negativo sulla salute, ma gli esperimenti scientifici non lo hanno rivelato. I medici dicono che lo SME è efficace solo per le persone paralizzate e non per la perdita di peso.
- Le lezioni con attrezzature speciali aiutano a risparmiare tempo. Il ritmo moderno della vita non offre l'opportunità di impegnarsi in 2-3 ore al giorno e la stimolazione aiuta a ridurre la durata dell'allenamento a 20 minuti.
- L'efficacia dell'allenamento EMS è che puoi allenare i muscoli che si trovano in aree difficili da raggiungere.
- La stimolazione muscolare offre la possibilità di diversificare l'allenamento e aumentare la loro efficacia.
- La formazione EMS è utilizzata nella medicina ufficiale per la riabilitazione dopo un trauma. L'efficienza è dovuta al fatto che non ci sono carichi sulle articolazioni e funzionano solo i muscoli.
Efficacia dell'allenamento EMS
C'è un enorme elenco di vantaggi che rendono le persone coinvolte in questa nuova tecnologia.
- L'allenamento EMS, i cui risultati sono impressionanti, offre l'opportunità di allenare i muscoli responsabili della forma e della consistenza. Vale la pena notare che molti di loro non possono essere caricati durante l'esecuzione di esercizi normali.
- C'è una riduzione del tessuto adiposo, si sta sviluppando il corsetto muscolare, si correggono le aree problematiche e scompare la cellulite.
- La tecnologia di allenamento EMS aiuta a migliorare la resistenza, le prestazioni e la forza dei muscoli.
- Gli esercizi regolari migliorano il flusso linfatico e sanguigno e persino il metabolismo .
- Vale la pena notare un effetto positivo sulla condizione di schiena, in modo da poter migliorare la postura, eliminare le sensazioni dolorose e rafforzare i muscoli.
Allenamenti EMS - Contro
È difficile trovare una direzione sportiva che non avrebbe difetti.
- Meno significativo: la formazione EMS rispetto ad altri è più costosa, quindi non tutti possono permetterseli.
- Grazie alla stimolazione muscolare, il carico sui muscoli aumenta, quindi non è così facile padroneggiare gli allenamenti.
- Molti sono interessati a cosa sia l'allenamento EMS, se un tale effetto sui muscoli sia dannoso o meno. Per rendere le lezioni solo utili, è importante tenere conto delle controindicazioni, quindi non è possibile utilizzare la miostimolazione in caso di problemi cardiaci, gravidanza, tubercolosi, diabete, epilessia, aterosclerosi e disturbi circolatori.
Allenamenti EMS - Motivazione
Per costringerti ad andare in palestra e frequentare regolarmente l'allenamento, devi trovare la motivazione per te stesso. Gli esperti consigliano di scegliere un obiettivo che ti consenta di andare avanti e di non fermarti, ad esempio, può essere un vestito nuovo per una taglia più piccola o una vacanza tanto attesa. Non dimenticare che i corsi di formazione EMS ogni giorno danno risultati eccellenti per un breve periodo di tempo.
EMS - programma di allenamento
Molte palestre acquistano attrezzature moderne, attirando così nuovi clienti. L'allenatore seleziona il programma individualmente per ogni persona, tenendo conto della sua resistenza, del livello di preparazione fisica e dello stato di salute. Le persone con risorse finanziarie possono acquistare attrezzature e condurre training EM a casa. Consiste di tre fasi:
- Riscaldare Lo usano per scaldare i muscoli e preparare le articolazioni. Questo è importante per ridurre al minimo il rischio di lesioni. La spesa per il riscaldamento non dovrebbe essere superiore a cinque minuti.
- Il complesso principale . Durante la parte principale dell'allenamento, è necessario eseguire vari esercizi di base, ad esempio, accovacciarsi, stare in piedi nella barra, dondolare le gambe, dondolare la stampa e così via. Puoi farlo sul simulatore. È importante non fermarsi e non rilassarsi, perché il risultato dipende da questo. La parte principale dura 15-20 minuti.
- Massaggio linfodrenante Viene stabilito un regime speciale che aiuta a migliorare il drenaggio e la circolazione linfatica, che è importante per il processo di perdita di peso e rilassamento.
Per fare un programma di allenamento, è necessario considerare quale obiettivo è stato fissato.
- Per correggere la figura. Per far fronte ai depositi di grasso nell'addome, nella schiena, nelle cosce e nei glutei, dovrebbero essere praticati 3-4 volte a settimana. I buoni risultati saranno visibili dopo due mesi.
- Per allenare i muscoli è meglio praticare 3-4 volte a settimana, dividendo il carico per giorni in diversi gruppi muscolari, ad esempio, il lunedì alleniamo la stampa , il mercoledì - le gambe e il venerdì - le braccia e il petto.
Allenamento EMS: il risultato prima e dopo
La cosa più importante per le persone che scelgono la direzione sportiva adatta per se stessi è il risultato che alla fine riceveranno. Anche dopo la prima lezione, puoi sostituire i muscoli che sono diventati più elastici e diventare più rigidi. Considerando le foto prima e dopo l'allenamento EMS, puoi essere sorpreso dai risultati che le persone hanno ottenuto. Per una settimana di lezioni secondo le regole, puoi perdere almeno 1 kg. Nota che tutto dipende dai punteggi iniziali sulla bilancia.