La domanda: quale sarebbe mangiare per perdere peso, tormentato senza eccezioni, tutti quelli che vogliono o stanno semplicemente perdendo peso. Bene, usando il massimo dell'immaginazione, dello zelo, dell'ingegno, puoi davvero fare qualcosa di gustoso, festoso e solo un piatto commestibile dai cibi più ipocalorici.
Kefir grasso
Se non stai andando a dieta o dimagrisci radicalmente e seriamente, vuoi solo aggiungere qualcosa di utile, gustoso e bruciante i grassi nella tua dieta, non deve essere appoggiato sull'acqua e senza sale, puoi preparare un delizioso cocktail dietetico, dal quale ancora perdere peso.
ingredienti:
- contenuto di grassi kefir del 1-2% - 1 tazza;
- cannella - ¼ cucchiaino;
- zenzero (polvere) - sulla punta di un cucchiaino;
- peperoncino rosso - anche meno di zenzero.
preparazione
Tutto questo mescolato con yogurt e bevande dalla mattina alla colazione e prima di andare a letto.
Dopo aver bevuto questo "kefir" per un mese, noterai che hai perso parecchi chilogrammi, la tua pelle e la tua digestione sono migliorate sensibilmente. Questa è la ricetta più semplice e conveniente per una dieta a basso contenuto calorico per la perdita di peso , quindi procedere a piatti dietetici a pieno valore.
Lub-kebab dietetico dal filetto di pollo con verdure
Agnello kebab grasso, succoso e appena fritto, non l'agnello più magro, può essere dietetico? Bene, non promettiamo montone, ma cucinare un analogo ipocalorico di un piatto da un pollo è più che realtà.
ingredienti:
- filetto di pollo - 400 g;
- cipolla - 1 pz.;
- sale, pepe, spezie (cardamomo, luppolo-suneli, zira, zafferano);
- Guarnire - melanzane, broccoli, pepe bulgaro.
preparazione
Preparare la carne macinata dal filetto di pollo, aggiungere le cipolle grattugiate o tritate finemente, le spezie, il sale, il pepe, pesare molto. Con le mani bagnate formiamo delle cotolette e le mettiamo su spiedini. Allungare la loro forma, allungare l'intero spiedo.
Mettiamo la teglia da forno, un po 'di olio di girasole foderato di carta da forno, verdure. Preparare una crosta rossiccia. Ma ancora il modo più delizioso di cucinare il lyulya-kebab: all'aria aperta, sopra i carboni ardenti.
Ceci con yogurt e spezie
Continuiamo l'excursus sulle ricette di deliziosi piatti ipocalorici. Ora presentiamo alla vostra attenzione un prodotto vegetariano proteico molto utile: i ceci. Senza di esso, i turchi moriranno di fame, perché, i cosiddetti "piselli turchi" sono necessariamente presenti sul loro tavolo in una varietà di modi.
ingredienti:
- cece - 100 g;
- yogurt naturale - 100 g;
- menta - 2 foglie;
- spezie - cardamomo, noce moscata, zafferano;
- cipolla - 30 g;
- olio d'oliva - ½ cucchiaio.
preparazione
Pre-bagno di ceci di notte per 6-12 ore, dovrebbe gonfiarsi. Quindi, cuocere in acqua, in un rapporto di acqua-dado - 2: 1. Il cuoco dovrebbe essere non più di 35 minuti, altrimenti i piselli bollire e diventare non bello. La cipolla viene tagliata a sottili semianelli, fritti fino a renderli trasparenti nell'olio d'oliva. Pepe si scioglie finemente, aggiungilo allo yogurt . Metti anche le spezie allo yogurt, una miscela di peperoni, sale. Prendiamo 50 g di ceci precotti, mescoliamo con cipolle e riempiamo con yogurt. Un'aggiunta ideale saranno i dolci orientali freschi.
Purea di zuppa di lenticchie
Un altro piatto incredibilmente utile, nutriente e ipocalorico è la zuppa di lenticchie. Dopo tutto, è anche uno dei cibi principali per i vegetariani e non per niente - le lenticchie contengono proteine vegetali, molti aminoacidi, vitamine. Prepareremo una cena nutriente da esso.
ingredienti:
- acqua - 1 l;
- carote - 1 pezzo;
- zucchine - 1 pz.;
- lenticchie rosse - 3 cucchiai;
- cipolle verdi - 3-4 pezzi;
- sale, pepe, spezie a piacere.
preparazione
Acqua che mettiamo a bollire e verdure tagliate sottilmente e finemente. Le zucchine tagliano sottilmente gli strati, senza rimuovere la buccia. Carote tagliate a strisce, cipolle, anelli. Le verdure vengono messe in acqua bollente e lasciate cuocere per un massimo di 10 minuti. Quindi, sale, pepe e condisci con le spezie. Mentre le verdure sono bollite, le lenticchie dovrebbero essere lavate. Mettilo nella zuppa e cuoci per altri 5 minuti.
Mescoliamo la zuppa preparata in un frullatore e la decoriamo con verdure se lo desideri.