Ekaterina Belova è una dietista, che è impegnata in un lavoro attivo. Lei è il capo medico del Centro per la dietetica personale "Palette of Meal". Con il suo aiuto, un numero enorme di persone potrebbe liberarsi dal sovrappeso e insegna anche altri nutrizionisti. Il consiglio di Catherine può essere usato da tutti, poiché si basano sulle regole della dietetica.
Come perdere peso sulle raccomandazioni del nutrizionista Ekaterina Belova?
Qualsiasi restrizione a breve termine nel cibo non offre l'opportunità di ottenere un buon risultato, che persisterà per lungo tempo. Ecco perché è necessario sintonizzarsi a lungo. La nutrizionista Ekaterina Belova dice che non esiste una dieta corretta e l'unica decisione giusta è quella di riesaminare completamente le tue abitudini alimentari e iniziare a mangiare bene. Grazie a questo, puoi contare sul fatto che il peso non tornerà mai più.
Avvocato di dietologo Catherine Belova:
- Si raccomanda di monitorare il contenuto calorico degli alimenti, perché il corpo dovrebbe ricevere meno di quanto spende. Ci sono diverse formule che permetteranno a ciascuna persona di calcolare l'apporto calorico necessario per lui.
- Ogni giorno è importante mangiare frutta e verdura fresca, la cui quantità deve essere compresa tra 0,5 e 1 kg. È importante includere carboidrati complessi nel menu, ad esempio cereali o pane di cereali. Consentono a lungo tempo di liberarsi dalla fame, senza danneggiare la figura. Un altro componente importante è le proteine necessarie principalmente per il tessuto muscolare.
- Di grande importanza è il regime di bere, dal momento che senza acqua il corpo non può funzionare normalmente e anche peggio. Per ogni chilogrammo dovrebbero essere 30 ml di acqua o tè senza zucchero. È l'acqua che ti permette di non mangiare troppo e mantenere il metabolismo .
- La base del successo nella perdita di peso è un cibo frazionario. Il menu del giorno dovrebbe consistere in cinque pasti, cioè, è necessario mangiare ogni 3-4 ore.Questo schema non sentirà la fame e manterrà un alto livello di metabolismo.
- È impossibile mantenere il peso normalmente senza attività fisica. Basta fare circa 10 mila passi ogni giorno. C'è un numero enorme di direzioni nello sport, tra le quali puoi trovare l'opzione ideale per te stesso. È molto importante che lo sport porti piacere.
Seguendo queste regole, puoi contare sul fatto che il peso sparirà gradualmente, ma con sicurezza.