Esercizi con una corda per saltare per perdere peso

Se hai intenzione di perdere peso (e perdere peso andando tutto e sempre), quindi non correre a spendere una quantità solida su un simulatore costoso. La quantità di denaro speso per perdere peso non è sempre direttamente proporzionale al risultato. Inizia il tuo programma di perdita di peso con un economico e dolorosamente familiare dai giorni di scuola dell'inventario: saltare la corda.

vantaggio

Cosa succede al nostro corpo durante gli esercizi sulla corda:

• 200 kcal vengono bruciati in 15 minuti;
• la corda aiuta rapidamente e divertente a perdere peso nelle gambe e nelle anche;
• c'è un'attivazione della circolazione sanguigna in tutto il corpo e, soprattutto, nelle gambe;
• la corda ci aiuta nella lotta contro la cellulite;
• l'attivazione dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e digestivo ha luogo.

Il principale vantaggio della corda è che puoi allenarti a casa e all'aperto in qualsiasi momento dell'anno. Saltare la corda non richiede spazio per i contenuti e può essere sempre con te mentre sei in borsa.

Tecnica di eseguire esercizi

Salta sulla corda non è sorprendente. Anche se sei maturato alla tua età, non aver mai provato questo "miracolo dell'ingegno", non sarà affatto difficile da imparare. Prima di iniziare gli esercizi con una corda per dimagrire, trascorri qualche giorno saltando sul posto in modo che l'apparato vestibolare sia abituato a una tale posizione nello spazio. Quindi, scegli una corda: calpestando il centro della corda con i piedi, sollevando le mani, i bordi della fune dovrebbero trovarsi all'altezza delle ascelle.

Iniziamo a saltare lentamente, non saltare in alto. Il tuo massimo per la prima lezione dovrebbe essere di 15 minuti di salto. Puoi prendere pause per alcuni secondi se il ritmo è perso. Dopo diversi allenamenti, è possibile aumentare il tempo di 5 minuti. Il massimo assoluto dovrebbe essere di 30-40 minuti di salto.

Salta le differenze

I salti più comuni sono su due gambe, un salto per giro di corda. Quindi puoi aggravare e fare due salti per turno. Puoi anche fare dei salti con il cambio delle gambe, un giro - la gamba sinistra, la seconda curva - la gamba destra. Oppure puoi fare due giri di corda per un salto. Ma per tutto questo, sono necessarie abilità. Quindi non ti affaticare fin dall'inizio, e impegnarsi in salti ordinari.

Non precipitarti nel bigottismo. È possibile perdere peso su una corda facilmente per un mese di lezioni 2-3 volte a settimana. Enfatizza la tua attenzione al piacere e al divertimento di questa perdita di peso. Pensa ai benefici, ma non andare troppo lontano. Altrimenti, puoi provocare disgusto alla corda e persino danneggiare la tua salute, esaurendo il muscolo cardiaco.