Nella vita di ogni buon sesso, ci sono momenti in cui dovrebbe apparire al cento per cento. Ma, sfortunatamente, non tutti hanno una figura ideale della natura, e spesso deve essere combattuta. E uno dei posti più problematici sul corpo di una donna sono i suoi fianchi.
Le risposte alle domande "Perché il grasso è immagazzinato sui fianchi?" E "Come posso perdere grasso dai miei fianchi?", Lo troverete nella pubblicazione di oggi.
Perché il grasso appare all'interno e all'esterno della coscia?
Il fatto è che fisiologicamente la donna è sistemata in modo che in questo luogo accumuli depositi di grasso. Tali "riserve" spesso raccolgono il corpo di una donna durante la gravidanza. Dopo il parto, durante l'allattamento, tali depositi dovrebbero andare via da soli. Ma in pratica questo non sempre accade. Il sistema endocrino della donna interferisce, i fattori ereditari, lo stile di vita e la dieta. Tutto questo nel complesso non consente al corpo di bruciare il grasso sui suoi fianchi in modo indipendente. Cosa dovrei fare in questo caso? La risposta è semplice, applicando un approccio integrato, lavoro quotidiano per raggiungere il tuo obiettivo, vale a dire, fianchi belli e snelli.
Come guidare il grasso dalla coscia con una dieta?
Per essere sinceri, la dieta per bruciare i grassi sui fianchi non è molto diversa dalle altre diete. I principi di base sono gli stessi: ridurre la quantità di calorie consumate, non bere troppo liquido, limitarsi a cibi grassi e fritti. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Dovresti limitarti alla farina e al dolce. La carne e il pesce dovrebbero essere varietà a basso contenuto di grassi e possono essere mangiati solo al vapore o bolliti. Per quanto riguarda l'acqua, la sua quantità non deve superare 1,5-2 litri al giorno (compresi i primi piatti e tè). È meglio dare la preferenza all'acqua minerale. Ecco un esempio di come organizzare i pasti durante il giorno.
Colazione: un uovo (sodo o morbido, non fritto) e insalata di verdure senza condimento. Le verdure possono prendere assolutamente qualsiasi
Pranzo: qualsiasi frutto. Mela, arancia, pesca, qualunque cosa ti piaccia, ma solo una cosa.
Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di carne o pesce bollito a basso contenuto di grassi (circa 100 grammi), un pezzo di pane, un bicchiere di succo.
Merenda pomeridiana: verdura o macedonia senza condimento.
Cena: verdure stufate con contorno. Come contorno, puoi prendere le patate bollite, il grano saraceno, il riso, ma la porzione dovrebbe essere piccola.
Come rimuovere rapidamente il grasso dalla coscia con l'esercizio fisico?
Una dieta per ottenere il risultato desiderato è molto difficile. Pertanto, per sbarazzarsi del grasso sui fianchi, è necessario eseguire esercizi speciali. Tali esercizi ti aiuteranno a rimuovere il grasso dall'esterno dei fianchi e dall'interno.
Esercizio 1. Sdraiati sul lato destro, braccio destro sotto la testa, quello sinistro si trova di fronte a te sul pavimento. Le gambe sono piegate all'angolo di 90 gradi. Sollevare il piede sinistro ad un'altezza di circa 20-30 cm, senza piegare il ginocchio. Lasciati in questa posizione per 5 secondi e abbassa la gamba. Ripeti 5 volte, quindi esegui l'esercizio per il piede destro.
Esercizio 2. Sedersi sul pavimento, lo schienale sulle mani, il piede del piede sinistro si trova sul ginocchio della destra. Piegare la gamba destra nel ginocchio fino a sentire la tensione dei muscoli posteriori dell'anca sinistra. Ritardare questa posizione per 5 secondi e tornare alla posizione iniziale. Ripeti 5 volte, quindi esegui l'esercizio per l'altra gamba.
Esercizio 3. Mettiti a quattro zampe, le ginocchia leggermente divaricate, i piedi sono collegati insieme. Allunga le natiche fino a "sedersi" sui piedi. Tieni questa posizione per alcuni secondi e torna all'originale. Ripeti 7-10 volte.
Esercizio 4. Mettetevi a quattro zampe, le braccia si piegano ai gomiti e vi si appoggiano. Eseguire le oscillazioni con il piede destro e sinistro indietro, 10 oscillazioni per piede.