A causa dell'enorme quantità di informazioni non veritiere che riguardano la perdita di peso, molte donne non possono sbarazzarsi di chili in più o semplicemente non osano fare questa procedura. Quindi è il momento di sfatare i miti più comuni sulla perdita di peso.
Mito # 1 - Il pranzo fa male alla figura
I nutrizionisti sostengono invece che la colazione è un pasto obbligatorio, poiché fornisce all'organismo energia per l'intera giornata. Inoltre, se conterrà circa il 50% del tasso calorico giornaliero, sarà sufficiente il tempo per spenderli. Se non mangi la colazione, il tuo corpo inizierà a immagazzinare i grassi per fornirti l'energia di cui hai bisogno e invece di perdere peso, probabilmente aumenterai di peso.
Mito n. 2 - Il conteggio delle calorie non è necessario
Per perdere peso, la quantità di calorie consumate deve essere inferiore a quella che spendi. E come saprai quanto hai mangiato, se non conti? Ci sono un numero enorme di formule che ti permettono di calcolare la quantità necessaria di calorie per il tuo corpo. L'importo minimo per la perdita di peso sicura è di 1200 kcal.
Mito n. 3 - Non puoi mangiare dopo le 18:00
Questo cosiddetto fatto non è confermato. Alcuni nutrizionisti ritengono che la sera si possa mangiare e anche in alcuni casi, è necessario. È importante non mangiare 3 ore prima di andare a letto per non andare a letto a stomaco pieno.
Mito # 4 - Puoi perdere peso grazie a pillole, lassativo e altri mezzi simili
Per il grasso, tali farmaci non possono influenzare, l'unica cosa che fai, rimuovere dal corpo un'enorme quantità di liquido, e con esso vitamine e oligoelementi o purificare l'intestino. E se usi questi farmaci per un lungo periodo, potresti avere seri problemi con i reni, il fegato e il tubo digerente.
Mito # 5 - Per sbarazzarsi di grasso in eccesso, è sufficiente andare in sauna o massaggi
Nella sauna, si eliminerà solo il liquido in eccesso, che si riprenderà non appena si beve. Inoltre, visitare la sauna non è adatto a tutte le persone. E per quanto riguarda il massaggio, questo migliorerà la circolazione del sangue, che non influirà sul grasso, ma semplicemente accellererà il metabolismo del tessuto e non diventerà una brutta profilassi della cellulite.
Mito # 6 - Il tasso metabolico non influisce in alcun modo sulla perdita di peso
Se si confronta il metabolismo di una persona grassa e magra, sotto la condizione dello stesso cibo, la sua velocità varierà in modo significativo. Quindi, se non si perde peso, la ragione è solo nel metabolismo cattivo.
Mito # 7 - Per perdere peso in un posto, è necessario allenare solo i muscoli della zona problematica
Ridurre il volume, ad esempio, solo i fianchi o la vita sono impossibili. Durante la perdita di peso, il corpo diminuisce di volume ovunque. Soprattutto se usi lo sforzo fisico solo per perdere peso, non ci sarà un risultato, ma i muscoli più forti appariranno sotto lo strato di grasso.
Mito n. 8 - Per determinare il peso ideale, è necessario utilizzare la formula "crescita meno 110"
Questa formula ha molti inconvenienti, dal momento che non tiene conto delle caratteristiche individuali dell'organismo, per esempio, le ossa larghe e simili. È meglio utilizzare opzioni più moderne per determinare il peso ideale.
Mito n. 9 - Se ci sono solo verdure e frutta, perderai sicuramente peso
Le forti restrizioni nel mangiare influiscono poco sulla salute e sulle condizioni generali del corpo. L'uso costante di tali prodotti può disturbare l'equilibrio alcalino nel corpo. La soluzione ideale è completare una dieta completa con frutta e verdura fresca. In questo modo otterrai risultati eccellenti.
Mito # 10 - Devi diventare vegetariano e non ci saranno problemi con l'eccesso di peso
Nei prodotti di origine animale contiene necessario per il corpo di vitamina B, che non è facile da trovare in altri prodotti nella giusta quantità. Questa vitamina è necessaria per la normale attività fisica e mentale. Inoltre, le persone che hanno abbandonato la carne e altri prodotti di origine animale ricevono meno vitamina D, necessaria per le ossa. E se si decide ancora di diventare vegetariani, questo non garantisce che si perderà peso, se non altro perché si ottengono calorie "nocive" dallo zucchero, che è molto in alcuni frutti o da prodotti a base di farina, anche vegetariani.