Oggi tutti sono spaventati dai radicali liberi, che influenzano negativamente il corpo umano, ma è davvero, o è questo un altro spaventapasseri.
In che modo i radicali liberi agiscono sul corpo umano?
I radicali liberi sono prodotti (molecole) che appaiono a causa del metabolismo . Le molecole formate si muovono liberamente attorno al corpo e possono distruggere le cellule, determinando un cambiamento nella struttura del DNA. Il numero di radicali liberi può essere influenzato dalla malattia, dall'invecchiamento o dalla situazione di radiazioni. Che non accada è necessario usare antiossidanti. Ma d'altra parte i radicali liberi servono da scudo tra il corpo e varie infezioni. Se ti sbarazzi di loro, allora il corpo sarà molto difficile resistere a malattie e virus gravi. Un altro vantaggio indispensabile dei radicali liberi: stanno combattendo con le cellule tumorali. Pertanto, possiamo concludere che i radicali liberi uccidono le cellule patogene, le sostanze nocive e altre tossine presenti nel corpo.
Per quale altro motivo sono utili i radicali liberi?
Per il corpo umano ha funzionato bene e potrebbe resistere non solo ai virus, ma anche altri disturbi fisici e psicologici hanno bisogno di radicali liberi. Se neutralizzi i radicali liberi con antiossidanti, allora può portare a malattie gravi. Determinare dove esattamente nel corpo ci sono troppi radicali liberi è semplicemente impossibile e finora gli scienziati stanno cercando un modo per farlo.
Cosa fare per non aumentare la quantità di radicali liberi nel corpo?
Se ti senti bene, allora la quantità di radicali liberi nel corpo è equilibrata. Per non violare questo equilibrio, condurre uno stile di vita corretto, non fumare, rinunciare all'alcool, mangiare bene, praticare sport. Anche durante le malattie virali attive è raccomandato, oltre a prendere complessi vitaminici.
Antiossidanti negli alimenti
Tutti gli antiossidanti possono essere divisi in 2 gruppi: naturale e sintetico. È meglio dare la preferenza agli antiossidanti naturali, poiché sono quelli che avvantaggiano il corpo. Molti di loro in frutta e verdura fresca.
- Aiutano a neutralizzare i retinoli e la vitamina A dei radicali liberi. Sono contenuti nei seguenti alimenti: carote, pesche, albicocche, ecc.
- Un altro aiuto indispensabile è la vitamina C , abbondante negli agrumi, nel ribes nero e nell' cowberry. Oltre alla frutta, si può trovare nelle verdure: pepe bulgaro, spinaci ed erbe aromatiche.
- Un buon antiossidante è la vitamina E, che si trova in semi, noci e olive.
- Aiuta a neutralizzare i flavonoidi dei radicali liberi, che possono essere trovati nel tè verde, nel melograno e nel vino rosso.
È solo necessario ricordare che gli antiossidanti vengono distrutti durante il trattamento termico, quindi cerca di mangiare i suddetti prodotti freschi. Inoltre, non possono essere salati o marinati. La maggior parte degli antiossidanti si trova nelle erbe e nelle spezie. Solo qui la cosa principale è non esagerare, poiché la sovrasaturazione del corpo con antiossidanti può portare a seri problemi.
Antiossidanti nei cosmetici
- È stato dimostrato che gli antiossidanti possono prevenire l'invecchiamento precoce della pelle usando:
- Coenzima Q-10. Può essere trovato in olio vegetale e noci. Aiuta a migliorare l'elasticità della pelle e ripristina anche le cellule.
- Retinolo. Protegge la pelle dagli effetti nocivi dei raggi ultravioletti.
- Le catechine. Sono nel tè verde. Bloccano l'azione dei radicali liberi e leniscono e allevia l'infiammazione della pelle. È usato nelle creme solari.