Le insalate sono i piatti più popolari che possono essere serviti a pranzo, cena e colazione , così come sul tavolo festivo. Se si vuole eliminare l'eccesso di peso, allora vale la pena includere nel menu deliziose insalate di prodotti semplici. Sono preparati molto rapidamente, senza richiedere abilità speciali in cucina.
Insalata dimagrante arancione ipocalorica da alimenti semplici
Questo delizioso piatto con una rinfrescante nota di agrumi è adatto per ogni pasto. Il valore energetico di una tale insalata è solo di 40 kcal.
ingredienti:
- gambo di sedano - 6 pezzi;
- arancione - 4 pezzi;
- pomodori - 0,5 kg;
- cipolle rosse - 1 pz.;
- aglio - 2 fette;
- olio, spezie ed erbe aromatiche.
preparazione
Sbucciare la cipolla e l'aglio e tritare il sedano con un cubo medio, rimuovendo la buccia. Con le arance sbucciate e tagliate i lobuli di filetto, cioè senza un film. Tagliare i pomodori a fette, concentrandoti sui pezzi di arancia finiti. Lavare finemente il prezzemolo tritato e mescolarlo con altri cibi preparati. Resta solo da mettere spezie e burro. Mescolare, lasciare per 10 minuti. insisti e serva.
Ricetta per un'insalata leggera calda da cibi semplici
Un piatto semplice può essere fatto con il peperone dolce, che puoi cuocere, che renderà il sapore originale delle verdure. Il peperoncino può essere cotto non solo nel forno, ma anche su un fuoco aperto, che aggiungerà un tocco extra.
ingredienti:
- Pepe bulgaro - 12 pezzi;
- olio d'oliva - 155 ml;
- foglie di basilico - 125 g;
- aceto di sidro di mele - 50 ml;
- aglio - 8 lobuli;
- zucchero semolato - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- prezzemolo e spezie.
preparazione
Lavare il peperoncino, dividerlo a metà e togliere i semi dall'interno. Lubrificare con olio, aggiungere e mettere su una teglia da forno. Invia al forno, che dovrebbe essere preriscaldato a 180 gradi. Il prossimo passo è rimuovere la buccia e tagliarla a fette. Aggiungere verdi tritati, passati attraverso la pressa di aglio, così come burro e aceto. Mescolare, provare e mettere sale con pepe a piacere. Puoi servire l'insalata calda, ma puoi anche lasciarla per un po 'per insistere.
Insalata di prodotti semplici con noci
Questo piatto ha un gusto abbastanza buono e brillante. È ideale sia per un menu normale che per una vacanza.
ingredienti:
- pomodori - 2 pezzi;
- spinaci tritati - 4 pezzi;
- pinoli - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- formaggio di capra - 70 g;
- succo di limone - 10 g;
- aceto di sidro di mele - 35 g;
- olio - 5 g;
- sale e pepe
preparazione
Iniziamo con un condimento, per il quale vale la pena mescolare il succo di limone e l'aceto, e poi, mettere il burro e frullare il tutto bene. Metti ancora sale e pepe a piacere. Nell'insalatiera mettete gli spinaci tritati e poi i cubetti di formaggio. I pomodori possono essere tagliati a cubetti oa fette, tutto dipende dalle dimensioni. Versare il condimento e mescolare delicatamente tutto. Le noci un po 'soffriggere in una padella asciutta per aprire la loro fragranza.
Ricetta per insalata da prodotti semplici
Offriamo un altro piatto originale, che combina banali, a prima vista, prodotti, ma il risultato piacerà a molte persone con il suo gusto.
ingredienti:
- chicchi di mais - 2,5 articoli;
- ciliegia - 2 articoli;
- Avocado - 0,5 pezzi;
- cipolle rosse - 0,5 pezzi;
- olio d'oliva - 35 g;
- succo di limone - 20 g;
- coriandolo tritato, sale e pepe.
preparazione
Questa insalata a basso contenuto calorico da prodotti semplici viene preparata rapidamente e facilmente. Per preparare il condimento, mescolare burro, succo di agrumi, coriandolo tritato, sale e pepe. Versalo in una ciotola e mettici il mais, l' avocado , i semianelli di cipolla e tagliateli in quattro parti di ciliegia. Tutti mescolano e servono.