La vitamina H o la biotina sono studiate in modo relativamente recente, ma si sono dimostrate un elemento indispensabile nella formazione della corretta microflora intestinale. Gli scienziati sono riusciti a scoprire quali prodotti contengono vitamina H, si trova in carne, cavoli, pomodori, banane, carote, piselli e molti altri prodotti.
Quali alimenti contengono vitamina H?
La biotina o la vitamina H sono contenute in prodotti disponibili per qualsiasi persona. È molto in tuorlo d'uovo, carne e verdure. È meglio digerire la biotina dalla carne. Nelle verdure, è nella sua forma pura ed è difficile per il corpo elaborarlo. Mentre nella carne, è contenuto insieme a una proteina che lo aiuta ad essere assorbito meglio nell'intestino e lavorato.
Per ricostituire lo stock di biotina, vale la pena mangiare verdure, prodotti a base di carne, limitare il consumo di cibi grassi e dolci. In questo caso, la vitamina H sarà meglio assorbita dal corpo.
Quali alimenti contengono ancora vitamina H e dove vengono sintetizzati?
Molte biotine si trovano nelle noci, come noci del Brasile, arachidi , così come nella soia, nei funghi. Non dimenticare regolarmente, includi questi alimenti nella tua dieta. È sufficiente introdurre i prodotti sopra indicati nel menu più volte alla settimana. C'è anche molta biotina nella normale segale e nel pane bianco. la farina di frumento contiene questa vitamina.
Questa vitamina è sintetizzata da nutrienti in arrivo nell'intestino umano. Il suo sviluppo avviene normalmente fino alla rottura del guscio protettivo dell'intestino.
La vitamina N contenuta nei prodotti alimentari non può sempre essere facilmente lavorata, perché molte persone violano la microflora intestinale con un'azione incurante. Ad esempio, ad esempio, alcol ubriaco o una festa abbondante.
La biotina influisce sullo stato dell'intestino e del fegato e questi organi a loro volta hanno un ruolo nell'aspetto di una persona. E se la biotina è poco sviluppata, allora non solo gli organi interni soffrono, ma anche l'aspetto esteriore di una persona nel suo complesso. Da qui la pelle flaccida, la pelle malsana e i primi segni di invecchiamento.
I prodotti contenenti vitamina H sono disponibili per tutti, quindi è possibile recuperarli facilmente se necessario. È importante osservare la dieta corretta. Cerca di non mangiare cibi grassi, dolci e fritti. La mancanza di biotina porta a tristi conseguenze come: affaticamento veloce, insonnia, apatia, ascessi purulenti sulla pelle, secchezza delle mucose.