I frutti sono un deposito di vitamine e in esse non c'è assolutamente grasso. Tuttavia, gli esperti notano che coloro che vogliono sbarazzarsi di chilogrammi inutili, è necessario sapere che tipo di frutta si può mangiare mentre si perde peso e che non si può. Dopo tutto, alcuni di essi contengono una quantità significativa di carboidrati e, al contrario, possono provocare la comparsa di un eccesso di peso.
Che tipo di frutta puoi mangiare mentre perdi peso?
Prima di tutto, dovresti prestare attenzione agli agrumi. Hanno poche calorie, ma molti benefici. Ad esempio, 100 grammi di arance contengono circa 40 kcal, ma contengono un'enorme quantità di vitamina C , antiossidanti, enzimi, phytoncides e altri elementi biologicamente attivi. Sono in grado di migliorare il metabolismo, quindi si raccomanda di mangiare dopo il pasto principale.
Un altro frutto dimagrante popolare è la mela. Questi frutti rapidamente saturano e eliminano definitivamente la sensazione di fame. E puliscono perfettamente il tratto digestivo, rafforzano l'immunità, rimuovono il colesterolo dannoso. Gli esperti consigliano almeno una volta alla settimana di organizzare lo scarico dei giorni di mele - mangio entro un giorno di 1-1,5 kg di frutta. Inoltre, ogni giorno è desiderabile mangiare 1-2 mele piccole e non molto dolci.
Il frutto esotico dei manghi non è stato ancora provato. E nel frattempo, è anche molto prezioso per chi sogna di sbarazzarsi del peso in eccesso. In 100 grammi di frutta contiene circa 65 calorie, ma per soddisfare la fame basta un mango. E questo frutto è molto ben combinato con yogurt, kefir, in modo che possano essere consumati insieme, il che è ancora più utile.
Il più basso contenuto calorico è un cocomero - solo 27 calorie per 100 grammi. Ma non vale la pena di essere dipendente da perdere peso. In primo luogo, contemporaneamente mangiamo molto più di cento grammi di questo prodotto. E in secondo luogo, può causare gonfiore nelle persone inclini ad esso. E questo e i nuovi chili in più, e rallentando il processo di perdere peso.
Frutta non solo per la perdita di peso, ma anche per la rimozione del grasso
In una categoria speciale dovrebbe essere attribuito il frutto dietetico per la perdita di peso, che contribuisce a una più attiva divisione dei grassi. Questo è pompelmo, ananas e kiwi. Agrumi agrodolci con polpa aromatica contiene solo 35 kcal in 100 grammi, il succo da esso riduce l'appetito, aiuta a migliorare il metabolismo dei lipidi. Ma ha un inconveniente: può causare una forte allergia. Nell'ananas le calorie sono leggermente superiori - 48 kcal per 100 grammi. È in grado di bloccare l'assorbimento dei grassi, grazie alla presenza di una sostanza speciale - la bromelina . Nel kiwi, il contenuto calorico è di 60 unità per 100 grammi. Ha un'enorme quantità di vitamina C, ci sono ferro, magnesio e zinco, acidi della frutta utili. E contiene anche carnitina, che ha la capacità di bruciare gli strati grassi.
Valutazione della frutta e verdura più utile per la perdita di peso
Rispondendo alla domanda, che tipo di frutto è meglio quando si perde peso, i nutrizionisti in primo luogo mettono inequivocabilmente pompelmo. La valutazione della frutta, utile per perdere peso, assomiglia a questa:
- 1 posto - pompelmo.
- 2 posto - mela.
- 3 posto - ananas.
- 4 posto arancione.
- 5 ° posto - kiwi.
- 6 ° posto - anguria.
Componente di frutta di specialisti di nutrizione dietetica sono invitati a integrare con verdure. Dovrebbe essere così utile per la crescita di prodotti vegetali sottili, come il sedano, il cavolo, i broccoli, le carote, la zucca, il pepe, il topinambur.
Posso mangiare frutta durante la notte quando dimagrisci?
Per molte persone che dimagriscono è la domanda su quali frutti si possono mangiare la sera quando si perde peso e se è possibile a tutti. I nutrizionisti non proibiscono di mangiare frutta durante la notte, ma ti consiglio di fare l'ultimo spuntino almeno un'ora prima di andare a dormire. È meglio dare la preferenza a pompelmi o arance. Di certo non danneggeranno la figura, e la sensazione di fame presto si affievolisce.