Per perdere chili in eccesso, è necessario monitorare la dieta e mangiare solo pasti dietetici . E anche se molti cibi dietetici non possono essere gustosi, è lontano dal caso, i piatti cucinati correttamente ti soddisferanno con il loro gusto non meno grasso e dannoso per la salute, ma grazie ai piatti dimagranti dietetici a basso contenuto calorico, non avrai mal di testa, quanti chili in più digiterà dopo un pasto.
Molto spesso i piatti dietetici sono cotti a vapore, in quanto questo è il modo migliore per conservare tutte le sostanze sane contenute negli alimenti, inoltre, cucinare in una doppia caldaia è molto facile e semplice. Usando le ricette offerte di seguito, ne sarete convinti.
Piatti dietetici semplici
Pollo con un paio di erbe della Provenza
ingredienti:
- petti di pollo - 2 pezzi;
- limone - ½ pezzi;
- cipolla - 2 pezzi;
- aglio - 1 chiodo di garofano;
- Erbe provenzali e sale marino - a piacere.
preparazione
Pollo tagliato a pezzetti. Spremere il succo di mezzo limone, mescolare con aglio tritato, erbe aromatiche e cipolle tritate finemente. Marinare il pollo in questa miscela per 30-60 minuti, quindi disporre i pezzi di carne in un piroscafo, versare la marinata, cospargere di sale e cuocere per 20 minuti. Puoi servire questo pollo con verdure o altri contorni.
The Steam Catfish
ingredienti:
- pesce gatto - 500 g;
- salsa di soia - 2 cucchiai. cucchiai;
- limone - ½ pezzi;
- origano - pizzico.
preparazione
Versare il succo da mezzo limone, unirlo con salsa di soia e origano . Tagliare il pesce in porzioni, versare la marinata e lasciar riposare per 30 minuti. Quindi, se lo si desidera, salare il pesce, avvolgerlo in un foglio e cuocere a vapore per 15 minuti. Servire con qualsiasi contorno.
Il fatto che ci siano deliziosi piatti dietetici per dimagrire, lo abbiamo già scoperto, ma anche se ci sono dei pasti dietetici sono anche nutrienti, così che un'ora dopo aver mangiato non sei più attratto dal frigorifero. Affermiamo che ci sono, ma è importante combinare e selezionare correttamente gli alimenti e i prodotti alimentari da cui sono preparati. Ad esempio, durante il giorno puoi mangiare cibi leggeri in modo che il processo di digestione non togli la tua energia, che è necessaria per il lavoro o altre occupazioni, e fare uno spuntino con le verdure tutte le volte che il corpo richiede. Ma di sera, è meglio mangiare qualcosa di nutriente e nutriente, in modo da averne abbastanza di questo cibo e prima di andare a letto non volevo più guardare nel frigorifero. Ti offriamo alcuni piatti nutrienti, ma allo stesso tempo leggeri per un pasto serale.
Pasti dietetici per cena
Ragù di cavolfiore con broccoli e anacardi
ingredienti:
- cipolla - 2 pezzi;
- cavolfiore - 500 g;
- broccoli - 500 g;
- pasta di curry - 2 cucchiai. cucchiai;
- latte di cocco - 1 ¾ st .;
- olio vegetale - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- salsa di pesce - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- zucchero di canna - 1 cucchiaino;
- anacardi non salati - ½ st;
- coriandolo e sale - a piacere.
preparazione
Sbucciare la cipolla e tritare il gesso. Riscaldare l'olio vegetale in una padella o wok e friggere la cipolla fino a doratura. Broccoli e cavolfiori si dividono in infiorescenze e si inviano alle cipolle, si cuociono per 5 minuti, quindi si aggiunge la pasta di curry e si frigge per un altro minuto. Versare il latte, la salsa, lo zucchero e il sale nella padella, portare a ebollizione, quindi ridurre il calore e continuare la cottura fino a quando le verdure diventano morbide.
A questo punto in un'altra padella, soffriggere gli anacardi fino a quando sono marroni. Quando le verdure sono pronte, aggiungete le noci a loro, mescolate tutto accuratamente e servite in una forma calda, spolverando con coriandolo tritato.
Casseruola a basso contenuto calorico vegetale
ingredienti:
- broccoli - 900 g;
- spinaci - 900 g;
- ricotta a basso contenuto di grassi - 250 g;
- brynza: 200 g;
- uova - 3 pezzi;
- funghi prataioli - 250 g;
- zuppa di cipolle secche - 2 cucchiai. cucchiai;
- briciole di pane - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- sale, pepe nero - a piacere.
preparazione
Broccoli cuocere in acqua salata fino a cottura, lasciare raffreddare. I funghi tritano e tritano finemente. Mescolare tutti gli ingredienti della casseruola. Formare il grasso da forno con olio e cospargere di pangrattato, mettere il peso e cuocere in forno, riscaldato a 180 ° e 40 minuti.