Le migliori vitamine per le donne

Le migliori vitamine per le donne sono, naturalmente, quelle che promuovono il prolungamento della bellezza e della giovinezza, ci permettono di vantare capelli eleganti, denti bianchi e unghie forti. Cos'altro ha bisogno di una donna per la felicità? Una cosa è se porti uno stile di vita sedentario e piuttosto un'altra - se sei 3-4 volte a settimana scomparendo in palestra. Se nel primo caso è possibile prendere un farmaco da una farmacia, allora nel secondo è meglio applicare alle vitamine sportive per le donne, che soddisfano i bisogni dell'organismo, che è abituato a gravi tensioni.

Le vitamine più utili per le donne

Si ritiene che l'efficace potenziamento dei complessi vitaminici per le donne dovrebbe includere tali componenti:

1. La vitamina A è una delle vitamine importanti per la gioventù, che dona alla pelle, alle unghie e all'elasticità dei capelli e rallenta il processo di invecchiamento.
2. La vitamina E è la principale vitamina di bellezza, che è così importante per mantenere la pelle in uno stato elastico; Inoltre, questa vitamina trattiene l'umidità della pelle, evitando la comparsa di rughe.
3. Le vitamine del gruppo B sono aiutanti invariabili delle donne. Riducono le manifestazioni della sindrome PMS e del malessere durante la gravidanza, rafforzano l'immunità e partecipano ai processi metabolici, che consentono di mantenere il peso in una condizione ideale.
4. La vitamina D è importante per la salute delle ossa e delle articolazioni, che consente a una donna di rimanere aggraziata, e inoltre, riduce il dolore delle mestruazioni.

La domanda su quali vitamine sono buone per le donne, ovviamente, non finisce qui: è importante trovare un complesso in cui tutti questi ingredienti saranno nella combinazione ottimale. Le donne più astute acquisiscono queste vitamine separatamente - dopo tutto, A, D, E - vitamine liposolubili e vitamina B - solubili in acqua, quindi le condizioni per il loro consumo dovrebbero essere leggermente diverse. Prendi la regola di bere vitamine nel dosaggio indicato sul pacchetto due volte all'anno - in primavera e in autunno. Prestare attenzione non solo alla composizione, ma anche alla quantità di questa o quella sostanza.

Nutrizione sportiva: vitamine per le donne

Le vitamine per lo sport per le donne, di norma, includono tutti gli stessi ingredienti importanti, solo in dosi più grandi, perché il corpo che subisce carichi pesanti e bisogni è molto più alto del solito. Inoltre, includono minerali per mantenere ossa, muscoli e articolazioni. Assicurati di discutere la necessità di prendere vitamine con il tuo allenatore.