La distribuzione diffusa di cibi fast food e di bassa qualità, compresi gli alimenti geneticamente modificati e l'uso di steroidi nella produzione di carne, porta alla deposizione di grasso e alla comparsa di pieghe indesiderate sul corpo. Lo stile di vita sedentario e la mancanza di attività fisica aggravano questo processo. Il primo a perdere l'elasticità dei muscoli della stampa inferiore.
L'addome inferiore è una zona problematica per molte donne, perché stringere i muscoli della pressa inferiore è molto più difficile di quella superiore. E nella vita ordinaria, la stampa superiore è molto più coinvolta, quindi le pieghe del grasso nell'addome inferiore si formano per prime. Una donna che pulisce il basso ventre è molto più importante, poiché è lui che può rovinare l'aspetto in un abito aderente anche con una figura snella.
Quanto velocemente rimuovere il basso addome?
Puoi pulire il basso addome con un regolare esercizio fisico o con una dieta. La dieta dovrebbe essere basata sul consumo di quante più proteine possibile e ridurre al minimo l'uso di carboidrati. La proteina è necessaria per la crescita e il rafforzamento dei muscoli e per l'elasticità della pelle, ed è proprio questo a determinare la bellezza e la tensione dell'addome. È anche necessario eliminare completamente le bevande gassate e l' alcol . Lo zucchero è anche inaccettabile durante la dieta. La base della dieta dovrebbe essere la cellulosa e le proteine prive di grassi. La fibra aiuta a purificare l'intestino e le proteine promuovono la crescita del tessuto muscolare, in cui i mitocondri trasformano il grasso in energia. Pertanto, maggiore è la massa muscolare del corpo, più e più bruciature di grassi
.Al fine di pulire e stringere il basso addome, il prima possibile, gli esercizi devono essere completati con una dieta. Non devi ragionare su quali esercizi rimuovere il basso addome, il seguente insieme di esercizi, mirati al lavoro della stampa inferiore e la sua implementazione richiede solo 10 minuti. L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente, preferibilmente ogni giorno.
Esercizi per pulire l'addome inferiore
Per rimuovere l'addome il più efficacemente possibile, durante l'esercizio, non solo guardare la tensione dei muscoli della pressa, ma attirarli verso l'interno.
Esercizio 1
Sdraiati sul pavimento, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le mani lungo il corpo. Sollevare le gambe dritte e tirare la punta. Abbassare e sollevare una gamba a turno. Prova a fare l'esercizio ad un ritmo abbastanza veloce e non toccare il pavimento con i piedi.
Esercizio 2
Stenditi sul pavimento, piega le ginocchia e premi la mano sinistra dietro la testa. Con la mano destra, trascina verso la coscia sinistra, strappando la spalla destra dal pavimento. Durante l'esercizio, disegnare nella pancia. Quindi ripeti l'esercizio per l'altro lato.
Esercizio 3
Sdraiati dalla tua parte, metti la mano sul pavimento, le gambe piegate. Sollevare i fianchi il più in alto possibile sul pavimento, quindi abbassarli. Cerca di mantenere l'equilibrio e il ritmo dell'esercizio. Non dimenticare di tirare dentro i muscoli della stampa.
Esercizio 4
Siediti, piega le ginocchia. Piegare leggermente la schiena fino a sentire la tensione dei muscoli della pressa e ruotare il corpo da sinistra a destra.
Esercizio 5
Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe dritte. Sollevare il corpo ed eseguire movimenti elastici su e giù, le mani si allungano fino ai piedi.
Esercizio 6
Siediti sul pavimento, metti le mani sul pavimento e solleva i fianchi. Il corpo è dritto, la messa a fuoco sulle mani e sui talloni. Segui le mosche con le tue gambe. Durante l'esercizio, tira il ventre il più lontano possibile.
Esercizio 7
Sdraiati sul pavimento, solleva le ginocchia piegate alle ginocchia. In alternativa, abbassa le gambe, toccando il pavimento con le dita dei piedi. Guarda la stampa.
Esercizio 8
Siediti sul pavimento, tira le gambe al petto. Appoggia la schiena all'indietro e allunga le gambe allo stesso tempo. Cerca di scendere il più in basso possibile. Massimizza i muscoli della stampa.