Molte giovani madri scelgono di respirare la ginnastica per perdere peso. Tuttavia, è popolare non solo tra di loro, ma tra un gran numero di coloro che vogliono perdere peso. La ginnastica respiratoria per la perdita di peso "Oksisayz" prende il nome dalla fusione di due parole: "ossigeno" + "esercizio" (ossigeno + esercizi). L'autore del sistema è un semplice americano, insegnante Gil Johnson, che per molti anni non è riuscito a superare i chili in più, e solo con l'aiuto di questo sistema è riuscita a farlo.
Dimagrimento con esercizi di respirazione: tecnica
Prima di imparare gli esercizi, leggi l'elemento principale: la tecnica di respirazione "oxysize" . Questa è la base di tutta la ginnastica.
respiro
Stando in piedi in modo uniforme, piegando leggermente le ginocchia, rilassare il più possibile i muscoli addominali. Le spalle non sono sollevate, le braccia pendono liberamente. Sorridi ampiamente e espandi al massimo le narici. Esegui il massimo respiro attraverso il tuo naso. Stomaci la pancia come un palloncino.
Tre respiri
Stringere l'addome, i muscoli dei glutei e del bacino, sollevare l'addome inferiore. Senza cambiare la posizione, inalare tre volte in modo che l'aria sia il più completa possibile nei polmoni.
esalazione
Tirare le labbra nel tubo, lasciando uno stretto spazio tra di loro. Estraete fortemente lo stomaco ed espirate l'aria attraverso questa fessura. Non abbassare il mento, mantenere la tensione muscolare.
Tre esalazioni
Fai ancora tre espirazioni consecutive, rimuovendo tutta l'aria dai polmoni. Preparati per un respiro profondo.
Questo ciclo dovrebbe essere ripetuto 10 o più volte. Prima di iniziare, padroneggia questa tecnica e solo dopo che sarà stata ottenuta da te senza spiare il testo, puoi procedere con gli esercizi.
Esercizi di ginnastica respiratoria per la perdita di peso "Oksisayz"
Diamo un'occhiata ad alcuni dei più semplici esercizi di Oxisayz, che puoi padroneggiare subito dopo aver compreso la saggezza della respirazione.
Allungamento laterale (esercizio per la stampa, vita)
Prendi la postura di respirazione originale, solleva il braccio destro e inclina il corpo a sinistra, inclinando il corpo al livello delle ossa pelviche. In questa posizione, eseguire un esercizio di respirazione. 3 ripetizioni in ogni direzione.
Squat vicino al muro (per gambe e glutei)
Stai vicino al muro, tieni la schiena dritta. Lentamente affondare, piegando le gambe e scivolando indietro contro il muro. Abbassare i fianchi sulla linea, quando sono paralleli al pavimento e stringere i palmi a livello del torace. In questa posizione, esegui un esercizio di respirazione Ripeti tre volte.
Una gamma completa di esercizi di respirazione per la perdita di peso ti permetterà di perdere peso in modo efficace e arricchire il tuo corpo con l'ossigeno. Ciò avrà un grande effetto sulla tua salute!