Quando si menziona la dieta del grano saraceno, molte persone hanno un certo numero di associazioni:
- efficace;
- fame;
- monotono;
- fresco;
- ... e poi niente di buono neanche.
Tuttavia, includendo solo un minuto della tua immaginazione, troverai decine di modi per diversificare questo sistema affamato e monotono di perdere peso. Unisci almeno grano saraceno e verdure in un'unica dieta e otterrai impressioni completamente diverse.
La maggior parte degli alimenti che possono essere aggiunti al grano saraceno sono una dieta altamente calorica che non aumenterà, ma aumenterà significativamente le possibilità di un efficace decorso della perdita di peso senza interruzioni.
Menu: grano saraceno + verdure
Quindi, il grano saraceno con verdure per la perdita di peso non dovrebbe essere combinato dal primo giorno della dieta della settimana, e da 3-4 - quando hai già sofferto un po ', abbastanza da valutare il gusto del bollito senza verdure salate.
Le verdure sono un elemento eccellente di qualsiasi dieta, perché non migliorano. Tuttavia, è anche impossibile basare la tua perdita di peso su di loro - non possono mangiare.
Grano saraceno, come tutti i cereali - una cosa nutriente, solo da mangiare. Ma la complessità delle diete a base di cereali è sempre quella che presto inizia a tirare su qualcosa di "vivo".
menù:
- 1 ° e 2 ° giorno: solo grano saraceno al vapore dalla sera;
- 3 ° e 4 ° giorno: grano saraceno al vapore e verdure bollite;
- Giorno 5 e 6: grano saraceno al vapore e verdure crude;
- giorno 7 - grano saraceno al vapore, verdure in qualsiasi forma e olio d'oliva.
L'unica regola è prendere qualsiasi verdura, tranne le patate.
Inoltre, il valore calorico del menu di grano saraceno con verdure è aumentato a causa del nostro amico latte acido - 1% di kefir, per litro al giorno. In questo modo, sei dotato di sazietà, fibre , carboidrati, vitamine e persino proteine con una piccola quantità di grasso.
La scelta di verdure può anche essere trattata professionalmente. Quindi, ad esempio, un arco sarà più utile per coloro che soffrono di ipertensione, aterosclerosi e malattie gastrointestinali, cavolo per i diabetici e tutti coloro che vogliono abbassare il livello di zucchero nel sangue, e il broccolo è utile per l'attività cerebrale, aumenta l'immunità e ha effetto anti-infiammatorio.