Come smettere di mangiare dolce?

Una delle condizioni principali per una rapida perdita di peso non è quella di mangiare dolce, ma è così semplice? Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti su come smettere di mangiare dolci. Dovresti avere una motivazione , per esempio, una figura e dei denti ideali. Lo stesso dovresti sapere che se mangi molto zucchero, hai una grande possibilità di guadagnare diabete e persino cancro.

Come rinunciare dolce?

1. Il primo consiglio nel decidere la domanda: "Come smettere di mangiare dolci?" - Non andare in pasticceria e non comprare niente lì. Credimi di rinunciare ai dolci che si trovano nell'armadio della cucina molto più pesanti di quelli nel negozio. Tu, naturalmente, puoi avere una meravigliosa forza di volontà, ma questo è un fenomeno molto raro.
2. In modo che non vuoi dolce, sostituirlo con proteine. Una grande quantità di proteine ​​ridurrà il tuo bisogno di cibo. E se comprate una proteina in cui si aggiunge polvere di vaniglia o cioccolato in polvere, diluendola nel latte, otterrete una bevanda meravigliosa che ridurrà il vostro bisogno di zucchero, e non penserete più come smettere di volere il dolce. Inoltre, la presenza di un dolcificante renderà dolce la tua saliva, poiché viene assorbita nel sangue.
3. Siamo sicuri che non sarai in grado di rifiutare immediatamente tali amati dessert, quindi sostituisci i tuoi dolci economici preferiti, dolci costosi e di alta qualità. Quindi, almeno sarai trattenuto da un prezzo elevato, che dovrai pagare per i chili in più. Questo è un vero consiglio nel decidere la domanda: "Come smettere di mangiare un sacco di dolce?". E quando mangi una piccola quantità di cioccolatini o biscotti, ti piacerà molto questa procedura.
4. Più spesso, le persone mangiano dolci, quando sperimentano lo stress, per liberarsi della depressione e rallegrarsi. Fatti una regola in questi momenti per mangiare frutta naturale, gelatina o frutta secca, così come mangiare il miele. Tra l'altro l'opinione è che il dolce aiuta a liberarsi da una situazione stressante - un atteggiamento puramente psicologico, che, in realtà, è falso.
5. Un altro consiglio nel decidere la domanda: "Come smettere di mangiare dolci per sempre?" - Mangiare dessert diabetici venduti in uffici speciali nei grandi supermercati. Ma anche con loro - la cosa principale è non esagerare.
6. Distribuisci la tua dieta quotidiana a 5-6 porzioni in modo da mangiare spesso e gradualmente. Mangia molta frutta e verdura fresca, oltre a frutta secca e noci, che gradualmente ti libererà dal desiderio ossessivo.
7. È anche utile camminare all'aria aperta, praticare sport e trovare un hobby che ti aiuti a liberarti del pensiero che desideri costantemente.

I tuoi dolci preferiti aiuteranno a sostituire gli alimenti con un alto contenuto di amido, ma assicurati di consumarli con fibre. Allo stesso modo, gli scienziati hanno dimostrato che se riduci la porzione di dolce, ad esempio, non mangi 1 caramella e metà, allora soddisfi pienamente il tuo desiderio.

Perché vogliamo un dolce?

Mangiamo molto dolce, perché grazie ad esso nel corpo produce un ormone della felicità: il triptofano. Ora dobbiamo decidere quali prodotti possono sostituire i nostri dolci e biscotti preferiti. Ecco una piccola lista di prodotti che contengono triptofano, che ci rende felici: latte, formaggi a pasta dura, fiocchi di latte, manzo, funghi e uova.

Ricorda che senza un obiettivo realistico, non puoi costringerti a combattere questa dipendenza e alla fine rompi e ingoia il dolce in una doppia dimensione. Sappi, questa è la regola, più dolce è il dolce, peggio è il suo effetto sul tuo corpo.