La questione se sia possibile bere acqua dopo l'allenamento, ha diverse ragioni legate sia allo specifico dello sport che alla salute. Nell'era sovietica, alcuni noti medici hanno affermato che l'acqua potabile dopo l'esercizio fisico era dannosa per l'organismo, ma non c'erano prove scientifiche per questa affermazione. Oggigiorno, i medici concordano sul fatto che l'acqua potabile dopo aver praticato sport non solo non è dannosa, ma addirittura necessaria.
Posso bere acqua immediatamente dopo l'allenamento?
L'acqua è vitale per il nostro corpo. Con la sua partecipazione, tutti i processi biochimici si svolgono in esso. Pertanto, è importante che le cellule del corpo non manchino di questo fluido utile. Durante gli sport intensi, il corpo perde una grande quantità d'acqua, che viene fuori sotto forma di sudore. Pertanto, dopo la sessione, l'atleta può abbassare la pressione sanguigna, si sente stordito e debole. Per evitare ciò, gli istruttori di fitness raccomandano mezz'ora prima delle lezioni per bere un bicchiere d'acqua, quindi lo stesso durante l'allenamento. Alla fine degli sport, dovresti bere un altro bicchiere d'acqua.
Tuttavia, al fine di assorbire il liquido ha apportato benefici solo al corpo, è necessario seguire tali raccomandazioni:
- Puoi bere solo acqua pura;
- la quantità di acqua bevuta dopo l'allenamento non deve superare i 400 ml e la quantità ottimale è di 150-200 ml;
- l'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente, perché l'uso di acqua fredda può portare ad un improvviso sovraraffreddamento dell'organismo riscaldato e malattie infiammatorie;
- L'acqua dovrebbe essere bevuta a piccoli sorsi per cinque minuti.
Devo bere acqua dopo l'allenamento?
A sostegno del fatto che è possibile bere acqua dopo l'allenamento, tali argomenti sono:
- l'acqua aiuta a rimuovere le tossine e i prodotti di decadimento dal corpo, che si formano ad una velocità accelerata durante l'allenamento;
- l'acqua migliora la degradazione dei depositi di grasso, che aiuta a ridurre il peso;
- l'acqua mantiene la pressione sanguigna normale;
- l'acqua di ammollo migliora l'interazione tra tutte le cellule del corpo, aiuta a saturarle con ossigeno e sostanze benefiche;
- l'acqua accelera il metabolismo, aiutando a riprendersi dall'allenamento;
- l'uso dell'acqua riduce il livello dell'ormone dello stress nel corpo, migliora l'umore;
- l'acqua fa liquefare il sangue, aiutando il cuore a svolgere meglio le sue funzioni e spingere il sangue anche nei vasi sanguigni più sottili.