Non molto tempo fa è apparso sugli scaffali del frutto feijoa d'oltremare, guadagnando gradualmente popolarità. Questa bacca esotica dal delicato sapore dolce si innamorò subito degli abitanti delle latitudini settentrionali. La Feijoa viene consumata sia indipendentemente che come parte di dessert, torte, pasticcini e altri dolciumi. Coloro che seguono la figura, è interessante conoscere il valore calorico di feijoa, e coloro che cercano il massimo beneficio - leggi la quantità di sostanze nutritive nella bacca esotica.
Quante calorie ci sono in feijoa?
Questo frutto ha un basso valore energetico - solo 49 kcal per 100 g Si deve notare che la maggior parte del contenuto calorico di feijoa è rappresentato dai carboidrati - ci sono 11 g di essi, mentre le proteine e i grassi sono solo 1 g per 100 g di prodotto.
L'uso di feijoa nel diabete è raccomandato con cautela e poco frequente, poiché il suo indice glicemico è di 40 unità. Molti credono che tutti gli alimenti a basso contenuto calorico siano ottimi per spuntini, cena e anche pasti in ritardo, e poiché il valore energetico di feijoa è basso, puoi mangiarlo in qualsiasi momento. Va notato che, come molte bacche, la feijoa ha un sapore tenero e dolce, e quindi un alto contenuto di zuccheri naturali. Se segui la figura, evita di mangiare cibi dolci, che si tratti di cottura o frutta, nel pomeriggio. Il fatto è che in questo momento il metabolismo naturale è ridotto, e quindi l'energia che viene con i carboidrati, il corpo non può spendere, ed è immagazzinato sotto forma di cellule di grasso.
Fino alle 14.00 puoi mangiare in modo sicuro feijoa e altri dolci frutti e bacche - in questo caso non porteranno il danno alla figura.
Feijoa è utile?
Come ogni prodotto, feijoa ottiene le massime proprietà utili solo dopo il pieno invecchiamento. Strappare e trasportare questi frutti sono ancora acerbi, ma durante il trasporto di solito riescono a trovare una buccia verde scuro e un aroma luminoso che indica che la bacca è pronta per il consumo. Quando si sceglie di fare attenzione: questi frutti si deteriorano rapidamente e solo un frutto maturo e qualitativo porterà benefici.
Considera cosa è contenuto in feijoa:
- 20,3 mg di acido ascorbico;
- 38 mcg di acido folico;
- 0,29 mg di vitamina PP;
- 8 mcg di vitamina B1;
- 32 mcg di vitamina B2;
- 0,23 μg di vitamina B5;
- 155 mg di potassio;
- 20 mg di fosforo;
- 17 mg di calcio;
- 9 mg di magnesio;
- 3 mg di sodio;
- 85 μg di manganese;
- 55 μg di rame;
- 80 μg di ferro;
- 70 μg di iodio;
- 40 μg di zinco.
Va notato che oltre all'enorme quantità di vitamine e sostanze nutritive, la feijoa possiede anche interi complessi di oli essenziali, che hanno anche un effetto benefico sul corpo umano. Ad esempio, con l'aiuto di questa proprietà, è possibile alleviare il corso del freddo e aumentare la resistenza del corpo ai virus.
Grazie al contenuto molto elevato di sostanze nutritive, questo frutto può essere considerato guarigione. Si raccomanda di essere usato da tutti coloro che soffrono
L'abbondanza di vitamine rende possibile utilizzare la frutta come sostituto naturale dei complessi farmaceutici. Se hai una avitaminosi o una malattia infiammatoria - includi piatti con feijoa in terapia complessa, e il sollievo arriverà molto più velocemente.
Gli esperti ritengono che la composizione minerale-vitaminica consenta di influenzare non solo il corpo, ma anche l'anima: nei momenti di malinconia o nelle ore di depressione, basta porre l'accento sulla dieta per questa bacca esotica, e ti sentirai molto meglio.