Ci sono elementi senza i quali il normale funzionamento del corpo è semplicemente impossibile, includono il potassio.
Funzioni di potassio nel corpo
Il valore del potassio è valutato altamente:
- regola l'equilibrio acido-base e salino nel corpo, che consente di eliminare il gonfiore e rimuovere il liquido in eccesso nel tempo;
- il suo contenuto inadeguato porta a disturbi nel lavoro del cuore;
- insieme al calcio, regola il lavoro del sistema nervoso e muscolo-scheletrico;
- ha un effetto benefico sull'attività cerebrale, prevenendo lo sviluppo della sclerosi;
- normalizza il lavoro del fegato e dei reni;
- lotta con fatica e stanchezza cronica.
Quali alimenti contengono potassio?
Per mantenere il tuo corpo in ordine, devi sapere cosa contiene il potassio:- molto è nelle patate, il cui consumo previene le malattie renali e la gotta;
- L'alto contenuto di potassio è caratterizzato da frutta secca: albicocche secche, uvetta, prugne e noci. Una miscela di questi prodotti, assunta con il miele, previene il verificarsi di ictus, migliora il funzionamento del cuore, della vista, del sangue e dell'attività del tratto gastrointestinale;
- capire dove il contenuto di potassio è contenuto negli alimenti, non dimenticare i legumi che prevengono l'invecchiamento precoce del corpo, la comparsa di neoplasie maligne e benigne, normalizzare la pressione sanguigna;
- I dadi, che contengono potassio in grandi quantità, sono inclusi nella lista, che determina dove questo elemento può essere trovato. Inoltre, un sacco di potassio si trova in tutti i tipi di noci;
- angurie e meloni - fonti di potassio, che vengono digerite in una forma molto più leggera rispetto ad altri prodotti.
Quando arriva la stagione di frutta e bacche, è necessario sapere quale tipo di frutta contiene potassio per fornire all'organismo le massime opportunità di reintegrare i suoi depositi di nutrienti prima del clima autunnale e freddo invernale.
Frutta, che include il potassio:
- Le pesche sono i leader nel contenuto di potassio (363 mg / 100 g);
- leggermente inferiore a quello contenuto in mele, uva, pere;
- il consumo di arance e pompelmi, che contiene potassio, aumenta anche l'elenco che determina gli alimenti che sono ricchi di questo elemento.
Cavolo marino ricco di potassio e prodotti di origine animale, in particolare latte e latticini, grassi di formaggio duro, burro .