Nel periodo in cui si perde peso o si mantiene il peso dopo una dieta, molti imparano a capire la composizione degli alimenti - è molto più facile rinunciare immediatamente alle calorie, quindi ritornare a una dieta tagliata e privarsi di tutto in una volta. Da questo articolo imparerai tutto sul valore calorico delle pesche e sulla loro applicazione nella dieta.
Contenuto calorico di pesca
Per 100 grammi di polpa di pesca matura rappresentano solo 45 calorie. Confronta con il contenuto calorico di cioccolato (circa 500 kcal) o torta (circa 350 kcal), e troverete che è quasi una variante ideale di un dessert dietetico! Inoltre, la pesca ti farà piacere con il suo ricco sapore e aroma, così puoi facilmente evitare i "fallimenti" su dolci più calorici.
Quante calorie ci sono nella prima pesca?
Il peso di una pesca di media grandezza è di circa 85 g, il che significa che il suo potere calorifico è di 38 kcal. Per fare un confronto, in una piccola tavoletta di cioccolato a circa 250 kcal, e in 3-4 biscotti con frutta secca - circa 400. Una porzione di questo dolce è molto meno calorica di tutti quei prodotti con cui si beve di solito il tè.
Sostituendo 1-2 pesche con il solito dessert, si ottiene una differenza di calorie nella dieta di circa 100-200 unità. E se non mangi cibi grassi e prodotti a base di farina, il tuo peso diminuirà in tempi record.
Quante calorie ci sono in una pesca piatta?
Oltre alle solite pesche, si può trovare una forma appiattita simile alla frutta: una pesca di fico. Il suo nome ha ricevuto solo per la forma, che è simile alle fichi . L'ingegneria genetica e l'attraversamento non hanno nulla a che fare con esso - è un dono naturale della natura come il solito frutto.
Il contenuto calorico di pesca è leggermente superiore a quello del solito - 60 kcal per 100 g di prodotto. A proposito, è incredibilmente conveniente considerare il contenuto calorico di tali frutti: il peso di uno di questi frutti è di circa 95-100 g, il che significa che il suo valore calorico è approssimativamente pari a 57-60 kcal.
Contenuto calorico delle pesche in scatola
La pesca fresca è un piacere stagionale e questo frutto è molto più economico in forma di scatola. Sorprendentemente, in questa forma di calorie in loro anche meno rispetto a pesche ordinarie - solo 41 unità. Pertanto, nella stagione fredda, è possibile utilizzare questa prelibatezza come sostituto per altre opzioni di dessert.
Sorprendentemente, anche in scatola questo prodotto conserva molte sostanze utili: vitamine B5, B6, B9, C, E, H, PP, oltre a molte sostanze utili: calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo, cloro, zolfo, ferro , iodio, rame, manganese, fluoro, zinco e alcuni altri.
Corretta alimentazione e pesche
Secondo i principi di una sana alimentazione, si ritiene che qualsiasi frutto non debba essere mescolato con altri alimenti, ma raccomandato per un apporto separato. Se si utilizza un'alimentazione adeguata per la perdita di peso, le pesche non sono raccomandate nel pomeriggio: il metabolismo decrescente non può più far fronte a una grande quantità di carboidrati, quindi è meglio lasciare gli alimenti proteici per la cena. Per mangiare la sera non è raccomandato il dessert di qualsiasi tipo, anche la frutta.
Se consideriamo una dieta approssimativa con le pesche, è possibile la seguente opzione:
- Colazione: farina d'avena o porridge di riso con pesche, tè senza zucchero.
- Pranzo: una porzione di insalata di verdure fresche, una scodella di zuppa leggera.
- Spuntino pomeridiano: un paio di pesche, un bicchiere di acqua minerale.
- Cena: manzo, petto di pollo o pesce magro con contorno di verdure.
Una tale dieta soddisferà sufficientemente la tua voglia di dolci e allo stesso tempo promuoverà la perdita di peso. Mangiando così, ridurrai il peso di 1-1,5 kg a settimana, il che permetterà al corpo di raggiungere il suo obiettivo in modo rapido e inoffensivo.