Stampa e gravidanza: a molti di questi concetti sembrerà che si escludano a vicenda. Soprattutto, se sulla strada per la gravidanza amata hai superato molti ostacoli e difficoltà. Qui hai paura del movimento superfluo da fare, non che la stampa si muova .
Ma dal momento che sorge la domanda se sia possibile pompare la stampa sulle donne incinte, allora, probabilmente, ci sono donne che continuano a figurare nonostante tutto. Questo vale soprattutto per le ragazze sportive che, prima della gravidanza, praticavano regolarmente sport e agitavano la stampa.
La stampa durante la gravidanza nel suo senso classico, cioè, sdraiata sulla schiena e con movimenti bruschi, è pericolosa anche per gli atleti. Tali esercizi comportano il rischio di perdere un bambino a causa della pressione sull'utero e richiedono contrazioni. Cioè, se fai esercizi nel solito regime, sdraiati sulla schiena e sollevando il corpo in modo brusco e con grande ampiezza, questo porterà alla diffusione della pressione nella cavità addominale verso l'utero.
Naturalmente, se i muscoli della stampa sono allenati, proteggeranno l'utero da oscillazioni simili, poiché formano una sorta di corsetto. Eppure è meglio non farsi coinvolgere in una tale occupazione, ma piuttosto preferire programmi di esercizi speciali progettati specificamente per le donne incinte.
E cosa dire di coloro che solo durante la gravidanza hanno deciso di iniziare l'allenamento. In questo caso, i muscoli della stampa, già suscettibili allo stretching durante la gravidanza che cresce a passi da gigante, potrebbero semplicemente non essere pronti per carichi pesanti. Questo può causare il tono dell'utero , cioè provocare la sua tensione. E un fenomeno del genere, come sai, non porta nulla di buono con se stesso.
Devo far oscillare la stampa durante la gravidanza?
Idealmente, anche nella fase di pianificazione del bambino, la donna dovrebbe prendersi cura di se stessa, preparare i muscoli della stampa, in modo che sostengano lo stomaco, prevengano lo stiramento dei muscoli e della pelle. Ma questo non sempre accade. E prima di iniziare, consulta il tuo ginecologo.
Molto probabilmente, ti consiglierà una serie speciale di esercizi per la stampa e altre parti del corpo per le donne incinte. Ancora meglio, se si frequentano corsi speciali per donne incinte. Lì sarai sotto la supervisione di un istruttore. E gli esercizi che vengono eseguiti lì, sono progettati tenendo conto dell'uso di tutti i muscoli necessari per la gestazione e il parto.
Durante l'allenamento, è necessario monitorare lo stato di salute e, quando compaiono fenomeni scomodi, che si tratti di mancanza di respiro, dolore, stanchezza, è necessario interrompere immediatamente l'attività e concedersi un periodo di riposo. Ricorda che ora la cosa più importante è non migliorare la figura, ma prendersi cura delle condizioni del bambino e della buona condizione dei muscoli e dei legamenti per le nascite future.