La realtà di oggi è un'era di stress e una corsa pazza per l'indipendenza materiale, la prosperità. Ogni giorno, le persone attendono "doni" del destino sotto forma di varie malattie, sia mentali che fisiche. In questo caso, non si può parlare di uno stile di vita sano , la cui base è raccomandata per rispettare ogni persona.
Perché ho bisogno di uno stile di vita sano?
Prima di passare agli elementi di base di uno stile di vita sano, va notato che recenti studi di organizzazioni sanitarie in diversi paesi europei e statunitensi hanno prodotto i seguenti risultati:
- 55%. La longevità e la salute di ogni persona dipendono da un certo modo di vita, in cui la nutrizione svolge un ruolo importante.
- 20%. In questo caso, lo stato di salute eccellente può dipendere dai geni. Diciamo solo che il fatto che una persona sia malata non più di poche volte all'anno non è altro che un regalo da parte dei genitori al figlio.
- 15%. L'ecologia ha anche un impatto sulla salute umana.
- 10%. Come mostrano le statistiche, le autorità sanitarie hanno poca influenza sulla longevità e sulla salute.
Aderire alle basi di uno stile di vita sano significa non solo proteggersi dalle malattie del secolo (cancro, malattie cardiovascolari, ecc.), Ma anche escludere la comparsa di varie infezioni, per rafforzare la propria immunità, che vi permetterà di godervi ogni momento vitale, dimenticando di affaticamento e dolore
Elementi di uno stile di vita sano
- Attività fisica Qui stiamo parlando dei carichi giusti, non in grado di danneggiare il corpo. In questo caso, devono essere regolari. Questi includono: fitness, yoga. Se questo richiede molto tempo in termini di tempo, è sufficiente dare la preferenza a un tipo di riposo attivo e camminare più spesso.
- Assistenza medica Ci sono due categorie di persone: quelle che, al minimo dolore, si rivolgono a uno specialista in cerca di aiuto e chi dice quotidianamente: "farà male e smetterà". Non esitare mai a ritardare il trattamento o anche andare dal medico per un consiglio. Non sarà superfluo apprendere le basi per rendersi primo soccorso.
- Nutrizione integrata "Sei quello che mangi." Non per niente questo detto non esiste per il primo secolo. L'umanità ha capito da tempo che una corretta alimentazione consente di rimanere sempre tonica. Inoltre, dovrebbe essere 3-4 volte al giorno, sotto forma di piccole porzioni contenenti cereali, frutta, verdura e succhi vitaminizzati.
- Abitudini perniciose Fumo, alcool, ecc. non influisce in alcun modo sullo stato di salute.
- Resistenza allo stress Lo sviluppo della resistenza, lo studio di tecniche che aiutano ad affrontare il ritmo rapido della vita moderna e le sue conseguenze, l'instaurazione di un equilibrio mentale - tutto ciò aiuta a mantenere la normale salute mentale.
- Immunità La capacità di adattarsi rapidamente all'ambiente è uno dei criteri principali per uno stile di vita sano. Questo può essere ottenuto facendo un bagno, correndo sulla rugiada, ecc.
- Pensando . Separatamente vale la pena menzionare e
sull'atteggiamento dell'individuo nei confronti di vari eventi della vita, fenomeni. La frase "L'atteggiamento determina tutto" aiuta a capire perché nella vita ci sono così tanti problemi o, più precisamente, perché incontrano l'una o l'altra persona sulla strada.
Fatti interessanti su uno stile di vita sano
Ogni donna vuole avere una figura ideale. Quindi, per questo è sufficiente non solo avere una dieta equilibrata , ma anche esercitare 2.000 passi al giorno, cioè 15 minuti a piedi.
Tutti hanno sentito dire che una persona è al 90% di acqua, e quindi un giorno almeno 5 bicchieri d'acqua dovrebbero essere bevuti.