Se non hai deciso che tipo di sport fare, presta attenzione a 2 nuove aree di fitness, che stanno diventando sempre più popolari ogni giorno.
Fitness Bosu
Il nome deriva da un simulatore speciale. Esteriormente assomiglia a un emisfero il cui diametro è di circa 60 cm e un'altezza di circa 30 cm. Bosu sta per Both Side Use, il che significa che entrambi i lati sono usati, cioè il simulatore può essere usato su entrambi i lati come una cupola verso l'alto. e giù. La resilienza dell'emisfero può essere mantenuta per mezzo dell'inflazione convenzionale.
I benefici del fitness Bosu
- Il simulatore consente di eseguire esercizi su tutti i gruppi muscolari, nonché di sviluppare flessibilità e coordinazione dei movimenti.
- È possibile utilizzare un emisfero per condurre classi in una diversa direzione di fitness, ad esempio, pilates.
- Ci sono esercizi pensati per persone con differenti allenamenti fisici e carichi diversi.
Questo tipo di forma fisica è simile agli esercizi di step aerobics.
Nozioni di base di Bosa Fitness
- Per l'allenamento è necessario scegliere le scarpe giuste. Dovrebbe stare ben fermo sul piede, non scivolare sulla superficie del simulatore.
- Prima dell'inizio dell'allenamento, è necessario provare il simulatore, imparare a mantenere l'equilibrio. Per iniziare, pompare l'emisfero non completamente.
- È meglio iniziare le lezioni vicino alla macchina o al muro, in modo da poterti proteggere durante l'allenamento.
- Prima di andare alle lezioni sul simulatore, assicurati di riscaldarti.
- Il complesso di esercizi Boso consiste in aerobica, stretching, esercizi per l'apparato vestibolare e allenamento della forza.
- Si consiglia questa forma fisica 2 volte a settimana, non più spesso.
Prima di iniziare a praticare il fitness, Bosu consulta sempre l'allenatore in merito a controindicazioni e divieti.
Fitness Jukari
Questa direzione è apparsa grazie al lavoro congiunto della compagnia Reebok e del circo Du Soleil. A casa, non sarai in grado di farlo, poiché per quest'area del fitness hai bisogno di una speciale corda a tre fili, fissata al soffitto e trapezoidale. Sì, e questa attrezzatura è piuttosto costosa.
Reebok ha condotto un sondaggio su un gran numero di donne e ha chiesto cosa significasse per loro il fitness . Fondamentalmente, tutte le risposte sono state ridotte al fatto che è necessario praticare sport, beh, è molto noioso e poco interessante. Poi i rappresentanti dell'azienda hanno deciso di creare una nuova direzione che avrebbe attirato le donne di tutto il mondo per lo sport. In questa impresa furono aiutati dagli artisti del circo famoso in tutto il mondo, alla fine apparve una nuova direzione del fitness.
I vantaggi del fitness Jukari
- La mancanza di monotonia, come è per molte donne un ostacolo nello sport. Grazie alla loro straordinaria formazione, questa area di fitness è molto interessante e divertente.
- Lezioni di fitness Djukari è un buon allenamento per tutto il corpo. Durante la lezione, la colonna vertebrale si allunga bene, i muscoli di tutto il corpo sono tinti, la coordinazione migliora, e l'umore e lo stato psicologico migliorano significativamente, perché è impossibile
Non gioire nel volo sotto il soffitto mentre fai vari tipi di piroette. In base alla quantità di adrenalina prodotta, non un tipo di allenamento per perdere peso può essere paragonato a Djukari. - Questa direzione è adatta alle donne di qualsiasi livello di allenamento, poiché lavorare su attrezzature speciali è molto semplice. Nel tempo, quando ci si abitua, il carico può essere aumentato.
Un gran numero di donne che sono stanche della monotonia della vita con grande piacere frequentano le classi di fitness Djukari, per volare sul trapezio e distrarre dai problemi del vitale, e allo stesso tempo perdere peso.