Le vene varicose - una malattia molto spiacevole, impongono alcune restrizioni alla vita ordinaria e, inoltre, richiedono un trattamento speciale. Nel complesso deve necessariamente includere la ginnastica per le vene varicose degli arti inferiori. Questo approccio ti consentirà di ridurre al minimo l'impatto negativo di questa malattia. Per portare le navi in tonus, sarà sufficiente anche il più piccolo complesso.
Fisioterapia con varicose alle gambe: principi importanti
Quando inizi gli allenamenti, non provare a lavorare fino a quando non sei esausto: fai il maggior numero di approcci possibile. Ma non dimenticare di aumentare il carico finché non arrivi agli indicatori giusti.
Prima dell'allenamento, sarebbe bello sedersi per alcuni minuti accovacciati - questo tipo di riscaldamento è molto adatto per un complesso di esercizi terapeutici con le vene varicose.
Oltre agli esercizi proposti, vale più volte al giorno di fare un esercizio vibratorio, che è persino disponibile direttamente sul posto di lavoro. È indispensabile per coloro che sono costantemente in piedi in servizio.
È molto semplice: alzati, togli i talloni dal pavimento di 1 centimetro. Scendere bruscamente, colpendo i talloni sul pavimento ad una velocità di 1 volta in 1-2 secondi. Fai 30 ripetizioni, riposa 10-20 secondi e ripeti altre 30 volte. In parallelo con la ginnastica con varici, questo approccio dà un risultato sorprendente.
Ginnastica contro le vene varicose
Considera una semplice serie di esercizi , molti dei quali probabilmente conosci. Questo è qualcosa che dovrebbe essere fatto ogni giorno, ma meglio - al mattino e alla sera.
- Sdraiati sulla schiena e segui i tuoi piedi con movimenti che imitano il ciclismo.
- Sdraiati sulla schiena. Piegare e tirare una gamba verso il petto, raddrizzare e raddrizzare. Fai lo stesso dall'altra parte. Ripeti 15-20 volte.
- Esegui un esercizio simile al precedente, ma per due gambe allo stesso tempo.
- Sdraiato sulla schiena, alza le gambe e torcere i piedi allo stesso tempo. Dopo piegati e apri le dita, e poi le caviglie, da te stesso e te stesso.
- Esegui un classico esercizio con le forbici stando sdraiato sulla schiena.
- Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe dritte il più in alto possibile a turno, poi insieme. Ripeti 8-10 volte.
- Rotolare attivamente dal tallone alla punta e alla schiena, portando il peso del corpo. Fatelo 15-20 volte.
Anche un complesso così breve ti aiuterà a liberarti delle manifestazioni negative delle vene varicose. La cosa principale è che non ci vuole molto tempo, e puoi facilmente trovare questi 7-15 minuti al giorno da esibire.