Molte persone che cercano l'ideale, vogliono sapere la quantità di grasso nel corpo. Conoscendo questo valore, puoi capire se vale la pena perdere peso o, al contrario, devi guadagnare qualche chilo. La normale percentuale di grasso nel corpo di una donna è del 18-25%. Se questo valore raggiunge il 35%, il corpo mostrerà segni di obesità .
Come determinare la percentuale di grasso nel corpo?
Esistono diverse opzioni, ad esempio puoi semplicemente misurare i volumi con un metro a nastro per vedere la dinamica delle modifiche. Ma questo metodo non può essere considerato universale, perché ha notevoli carenze.
Altri modi per scoprire la percentuale di grasso corporeo:
- Bioimpedenza . È stato a lungo provato che grasso, muscoli e altre parti del corpo hanno una diversa resistenza elettrica. Questo metodo è utilizzato in medicina, ma oggi è possibile acquistare bilance a casa, il cui lavoro si basa su questa tecnica.
- Ultrasuoni Il metodo è sviluppato tenendo conto del fatto che i tessuti di diversa densità nelle loro fluttuazioni di condotta. In questa fase, questo metodo spesso non dà i risultati giusti, quindi il lavoro è ancora in corso.
- Pesare in acqua . Formule molto complicate sono utilizzate in questa tecnica. La misurazione avviene all'incirca in questo modo: una persona si siede su una sedia sospesa dalla bilancia. Quindi fa un respiro forte e affonda per 10 secondi. nell'acqua Per ottenere risultati accurati, la procedura viene ripetuta tre volte.
- Scanner a raggi X. Questo è il modo più accurato per determinare la percentuale di grasso nel corpo, ma è anche più costoso. Grazie ad una tecnica speciale, si ottengono valori esatti.
- Misura delle pieghe grasse . Il modo più semplice e conveniente per ottenere risultati quasi perfettamente accurati. Con l'aiuto di uno speciale strumento a pinza, le pieghe grasse vengono misurate in diversi punti. In linea di principio, puoi usare un calibro normale. La piega grassa viene misurata sui tricipiti, sui bicipiti, sulla vita e appena sotto la scapola. Tutti i valori vengono sommati e quindi guardare i valori suggeriti nella tabella.