Donne esili, sentendo lamentele fatiche: "Non riesco a perdere peso, niente aiuta - cosa fare?", Di solito sniffare sprezzantemente, rilasciando commenti come "c'è meno bisogno, e grasso come una mano rimuoverà". Ma così si può dire solo a coloro che non hanno mai perso molto tempo e dolorosamente, che non hanno fissato un obiettivo per perdere qualche decina di chilogrammi. Ma quelli che desiderano perdere peso spesso affrontano il fatto che non possono perdere peso. Cioè, prima il peso viene resettato, tutto è a posto, e dopo la freccia della bilancia si ferma, non volendo spostarsi su alcun grammo. Quindi i reclami iniziano "perché non posso perdere peso in alcun modo", ma "cosa fare se non puoi perdere quei chili in più". Affrontiamo questi problemi insieme.
Perché non riesco a perdere peso?
Le ragioni per non diventare magre possono essere diverse, ma la maggior parte di esse sono le nostre paure e complessi, e non l'assenza di un giusto desiderio di liberarsi dei chili in più.
- Un sacco di stress e la seguente depressione sono tradizionalmente mangiati da un gran numero di "appetitosi" - dolci, salinità, cibi affumicati e altri alimenti non utili.
- Una dolorosa rottura delle relazioni nel passato, che tu stesso hai già dimenticato. E il tuo corpo non lo è, quindi cerca di proteggerti, avvolgendo uno strato extra di grasso.
- Spesso l'aumento di peso si verifica dopo il matrimonio, anche se sembra che tu abbia un regime di dieta forte non cambiato. In questo caso, oltre al peso, anche il subconscio è da biasimare: di solito le donne, sposandosi, si calmano che il marito non va da nessuna parte e puoi rilassarti. Oppure, dopo un altro litigio, hai lanciato l'idea di vendetta su suo marito, ingrassando per essere stato improprio. L'organismo ha ricordato tutto e ora si sforza di soddisfare i tuoi desideri.
- Spesso le donne peccano per il proprio aspetto, cercando di trovare difetti in ogni cosa. E col passare del tempo, questo malcontento diventa un vero odio per te stesso. A nessuno piace essere antipatico, ecco il tuo corpo e ti vendica per un simile atteggiamento.
- Solitudine, mancanza di amore tutto ciò porta alla consolazione di cibi gustosi e ipercalorici. E di conseguenza, il peso in eccesso.
- A volte, per perdere peso, non c'è abbastanza forza di volontà. Le persone violano regolarmente la dieta e il regime di esercizio, inventando scuse come "Oggi vado a mangiare il cioccolato e domani lavorerò sui simulatori". Tali promesse non sono naturalmente soddisfatte e quindi il peso non ha fretta di scomparire.
Cosa succede se non riesco a perdere peso?
Dopo aver affrontato i motivi per cui perdere peso è un compito impossibile per te, procedi a eliminarli. Inoltre, perdere peso aiuterà i seguenti trucchi.
- Cambiando il tipo di allenamento, ad esempio, prima di dondolare con forza la stampa, e ora prova a fare jogging oa nuotare. Cambiare gli esercizi costantemente in modo che i muscoli non si abituino o provare l'interval training.
- Alternanza di apporto calorico giornaliero. Ad esempio, hai consumato 1.900 calorie al giorno. E ora prova il primo giorno ad usare 1600 kcal e nel secondo 2200 kcal. Allo stesso tempo, assicurati che il tasso di consumo settimanale rimanga lo stesso.
- Inclusione dell'attività fisica obbligatoria nel programma di perdita di peso. Se non hai mai praticato l'allenamento della forza prima, inizia a farlo. E rafforza i muscoli e il metabolismo accelera.
- Modifica del rapporto dei nutrienti. Siediti su una dieta proteica, diversificala con i carboidrati. E nella dieta dei carboidrati, al contrario, aggiungere proteine.
- Modifica del numero di pasti. Mangiato prima di tre volte al giorno, ora prova a dividere l'apporto giornaliero di sostanze nutritive in 5-6 ricevimenti.
A volte capita che una persona sia consapevole di tutte queste regole, le osserva volentieri, ma non può comunque perdere peso, beh, il corpo non vuole separarsi dall'accumulo! Dagli riposo, cioè continua a mangiare cibi sani (non all'interno della dieta), rendi gli allenamenti meno intensi e dimentica il controllo del peso. E dopo un po 'di tempo, siediti su una dieta, inizia a allenarsi duramente e sotto tale pressione, il peso in eccesso andrà via.