La ginnastica medica per le articolazioni è necessaria per quasi tutti noi, perché spesso conduciamo uno stile di vita sedentario o lavoriamo in un ritmo così frenetico che è facile guardare indietro e vedere la nostra salute: stiamo bene? Di norma, ricorriamo alla regolare occupazione della nostra salute solo quando diventa semplicemente una necessità vitale.
Quindi, cosa si intende per ginnastica curativa con malattia articolare? Nella fase acuta della malattia, tutte le attività dovrebbero essere coordinate con il medico curante, in modo da non danneggiare. Il carico sul giunto in questo momento dovrebbe essere molto delicato. E ricorda: il trattamento delle articolazioni della ginnastica è possibile solo con un approccio globale - questo è il trattamento di medicinali, e procedure termali e massaggi.
Dopo aver migliorato la condizione quando si sceglie la ginnastica per i pazienti con articolazioni, essere guidato dal principio principale - l'articolazione deve necessariamente muoversi, ma allo stesso tempo il carico, sforzi eccessivi, scosse, cretini non dovrebbe essere. Un buon complesso dovrebbe contenere la ginnastica terapeutica per le articolazioni delle ginocchia e delle anche, così come la ginnastica per la spalla, il gomito, le articolazioni del polso. Diamo uno sguardo più da vicino agli esercizi specifici offerti nel video corso di ginnastica curativa per le articolazioni di V.Dikul. Il carico principale viene dall'espirazione:
- Ip disteso, appoggiato al suo gomito. Fai flop con il piede libero in avanti e indietro nella parte superiore.
- Ip disteso, appoggiato al suo gomito. Piegamento gamba libero al ginocchio e messa davanti. Muovi l'altra gamba su e giù.
- Ip sdraiato, appoggiato sul gomito, solleva una gamba con la mano libera verso l'alto.
- All'espirazione, solleva l'altra gamba verso la gamba allungata.
- Inginocchiati, appoggiandoti sulle mani. Fai piegare il mahi al ginocchio con il piede in alto e ai lati. Non piegare la parte bassa della schiena.
Esercizi con un bastone ginnico, in ginocchio:
- Ci mettiamo in piedi. Solleviamo le mani simultaneamente con il sollevamento del bacino. In discesa - lasciamo cadere le mani.
- Eseguiamo l'esercizio precedente, ma, affondando, ci sediamo l'uno o l'altro sul tallone alternativamente.
- Le mani dirette avviano un bastone dietro la schiena e lo restituiscono indietro. Se l'esercizio è troppo complicato, prova semplicemente a caricarlo sulla testa, piegando il bastone nei gomiti.
- Traduciamo le mani con un bastone dietro la schiena. Alza le braccia più in alto possibile, piegandoti sulle ginocchia.
- Solleviamo un bastone con le mani tese. Esegui le pendenze a lato.
- Abbiamo un bastone davanti al viso in verticale rispetto al pavimento (un'estremità sopra, l'altra in basso). Spieghiamo il bastone, cambiando la posizione delle estremità del bastone al contrario.
- Lavoriamo con un bastone, come un remo.
- Abbassiamo le mani con un bastone e le oscilliamo da un lato all'altro.