Oggi Cindy Crawford ha 47 anni e forse è anche più magra che durante la registrazione dei primi programmi di fitness quando aveva vent'anni. Figli, sparatorie infinite, attività sociali, spettacoli, e nonostante tutto, questa donna ha il tempo di guardare se stessa, perché questo è il suo lavoro. E stiamo cercando scuse per convincerci dell'impossibilità di avere una figura da top model, essere una donna terrena ...
Più di due decenni fa, le donne trasmettevano sessioni video di fitness con Cindy Crawford e, in qualche modo, i suoi programmi (tutti gli stessi programmi) sono rilevanti e popolari oggi.
esercizi
Faremo un taglio dal programma di fitness di Cindy Crawford, che è stato creato per lei dal suo personal trainer, a quel tempo l'esperto più popolare di Hollywood, Radu.
- Facciamo alcuni respiri profondi ed esalazioni.
- Impastiamo il collo: movimenti circolari.
- Oscilla le mani avanti e indietro.
- Fai rotazioni circolari del corpo.
- Movimenti circolari del bacino.
- Round da un piede all'altro. Ci accovacciamo sulla gamba - allungatela e ripetetela sulla seconda.
- Incrocia le gambe, fai un pendio.
- Facciamo 10 sit-up.
- Facciamo affondo in avanti con il piede destro e sinistro.
- Fare squat in un rack largo.
- Eseguiamo attacchi dall'esercizio 9.
- Squat in uno stretto rack.
- Facciamo attacchi dall'esercizio 9.
- Fare flessioni con le ginocchia sul pavimento.
- Allunga la schiena.
- Fare flessioni con le mani verso l'interno.
- Allunga la schiena.
- Fare flessioni con le mani strette.
- Allunga la schiena.
- Ci sdraiamo sul pavimento, facciamo 20 ascensori nello scafo.
- Eseguiamo innalzamenti, allungando le mani.
- La gamba destra è posizionata sul ginocchio sinistro, con il gomito sinistro raggiungiamo il ginocchio destro. Cambiamo le gambe ed eseguiamo l'esercizio con la mano destra.
- Mettiamo le mani sotto i glutei e gettiamo dinamicamente le gambe mezzo piegate alla testa.
- Mani sul pavimento, alza il bacino ed esegui brevi aumenti di jerks di fila.
- Premiamo le ginocchia sul petto, rilassiamo la stampa. Pedaliamo sulla schiena con le ginocchia premute sul petto.
- Ci inginocchiamo, seduti sul pavimento, raggiungiamo le calze.
Cindy Crawford non si nega una pasta e un pane bianco, cammina con i bambini durante un'escursione e non supera il manubrio. Dopo la nascita dei bambini, si è resa conto che il fitness non è una corsa estenuante su un tapis roulant dopo il quale ci si può addormentare, ma una fonte di energia che darà forza all'educazione dei bambini. Quindi c'è stato il programma di fitness di Cindy Crawford dopo il parto, in cui la top model si è sbarazzata delle conseguenze della gravidanza insieme ai fan dall'altra parte dello schermo. Questa donna brilla di bellezza e salute ed è la prova vivente che se ci provi molto e ci provi regolarmente, ci riuscirai!