Se c'è il desiderio di sbarazzarsi di peso in eccesso e di rafforzare la salute, quindi senza una corretta alimentazione non può fare. Il più importante è il pasto del mattino, che non è assolutamente impossibile. Ci sono un enorme numero di colazioni semplici e salutari che soddisferanno molti. Per formare il menù del mattino è importante tenere in considerazione le regole della dietetica.
Colazioni utili per tutti i giorni
Per cominciare, ci sono diversi argomenti che convinceranno tutti che saltare la mattinata è impossibile. Mangiato al mattino, il cibo è carburante per il cervello, energia per fare il lavoro diurno e le basi per rafforzare l'immunità.
Le colazioni più deliziose e salutari:
- Il primo posto nella valutazione di una corretta alimentazione è il porridge di farina d'avena. Cucinarlo meglio sull'acqua, ma per un cambio di gusto, puoi integrarlo con bacche, frutta, miele, cannella, verdure, ecc.
- Ci sono persone a cui non piace la farina d'avena, e possono scegliere altri porridge, ad esempio, grano saraceno, orzo perlato, grano, ecc. Ricorda che i carboidrati non dovrebbero essere combinati con proteine.
- A molte persone piacciono i panini al mattino, ma il pane lievito è dannoso per la figura, quindi vale la pena di notare un tale pasto. Ci sono panini utili per la colazione, che vengono preparati sulla base di pane o pane . Dall'alto potete mettere formaggio di varietà dure, verdure, verdure, massa di latte, filetto bollito, carne di manzo al forno, tonno, ecc.
- Uno snack delizioso e semplice per i pasti del mattino può essere preparato in pochi minuti, usando lavash. Come ripieno, puoi usare il cavolo di Pechino, insalata verde, pomodori e filetto bollito. Per la lubrificazione, puoi prendere una piccola quantità di maionese fatta in casa.
- Un'ottima opzione per una sana colazione sono le uova. L'opzione più semplice: basta lessarli e mangiare con le verdure. Ancora è possibile preparare una frittata con aggiunta di verdure o formaggio,
e per una varietà di gusti usare verdure e spezie. - Molti, scegliendo il cibo per la colazione, preferiscono i prodotti a base di latte acido, cioè la ricotta. Per migliorare il gusto per questo è possibile aggiungere verdi tritati, frutta secca, bacche, frutta e miele. Dalla ricotta è possibile fare una casseruola con diversi ripieni e ciglia di vento.
- Gli amanti del dolce possono fare colazione a colazione: per esempio, mele al forno o macedonia di frutta.
- È impossibile non menzionare i frullati popolari e molto utili, per i quali è possibile utilizzare frutta, verdura e verdura. Questi cocktail sono di grande beneficio.