La comparsa di frullati è obbligata a persone ossessionate da uno stile di vita sano. Dal momento che l'ingrediente principale di questa bevanda è bacche fresche o frutta, il valore dei frullati parla da sé. Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport e anche coloro che sono impegnati in lavori fisici pesanti troveranno una carica potente di vivacità ed energia, hanno solo bisogno di bere un bicchiere di questa bevanda. A volte i frullati diventano così densi perché inclusi nella ricetta del frutto, che devono essere mangiati con un cucchiaio.
Dal momento in cui lo sport e l'alimentazione sana sono entrati densamente nella nostra vita, gli smoothies occupano un posto importante nella razione di non solo atleti, ma anche studenti, scolari e qualsiasi altro impiegato. Concediti un drink utile in molti supermercati e caffè, ma gli smoothies fatti in casa saranno sempre diversi solo per la tua scelta dei tuoi ingredienti preferiti e del tuo gusto unico.
Per la colazione o uno spuntino, o ad una festa amichevole - gli smoothies saranno sempre sul posto, e già nel menu della festa dei bambini, la bevanda sarà prescritta "in modo permanente".
Come preparare i frullati?
Prepara i frullati molto semplicemente: in un frullatore mescola la tua frutta preferita, latte o bevanda a base di latte, miele, noci, cioccolato, succhi o tisana, aggiungi lo sciroppo o le spezie. Quasi tutte le ricette usano il ghiaccio, quindi i frullati ti rinfrescheranno perfettamente nella calura estiva. Per i vegetariani, la bevanda può essere cucinata senza latte, al mattino aggiungere più frutti e la sera includere nella ricetta i semi germinati di grano.
Frullati di mele
Se voi o il vostro bambino siete stanchi di mangiare mele per uno spuntino a metà mattina, preparate i frullati dalle mele - una bevanda delicata e gustosa, oltre a non perdere nessuna proprietà utile. L'indubbio vantaggio dei frullati è che puoi usare tutto il frutto intero, senza tagliare la buccia.
ingredienti:
- mela - 1 pezzo;
- kefir - 1 bicchiere;
- cannella - da gustare;
- Vaniglia - a piacere;
- ghiaccio - 2 dadi.
preparazione
Nel frullatore versiamo il kefir, aggiungiamo la cannella, la vaniglia, la mela sbucciata e tagliata. Agitare per circa 2 minuti, versare in un bicchiere alto.
Oltre alle mele, nella ricetta puoi includere lamponi, fragole, more, arancia, mango o pesca, quindi otterrai un frullato di frutta unico. Puoi prendere alcuni ingredienti, a seconda della stagione e delle tue preferenze. Frullati di frutta - una meravigliosa colazione sul tuo tavolo, che sarà attesa da entrambi i bambini e membri della famiglia adulti. Fai una passeggiata alla tua immaginazione e inventa varie variazioni di una bevanda salutare.
Frullati di yogurt alla fragola
In estate, quando la fragola matura nella casa di campagna, vuoi svegliarti anche al mattino e accontentarti di una bevanda rinfrescante, fresca e vigorosa alla fragola. Al mattino - frullati di yogurt alla fragola, la sera - maschera alla fragola e dopo la vacanza trascorsa al cottage, nessuno lo saprà.
ingredienti:
- yogurt - 150 ml;
- Fragole - 200 g;
- latte - 250 ml;
- ghiaccio - 2 dadi.
preparazione
Paglia le fragole, versa il latte e frusta in un frullatore fino ad ottenere una consistenza omogenea. Quindi aggiungere lo yogurt e sbattere di nuovo. Lo yogurt può essere preso come una fragola o altro.
Frullato al cioccolato
Chi non segue una dieta e desidera una vita gustosa e bella può essere coccolato dai frullati al cioccolato. A proposito, questa bevanda piacerà ai tuoi figli, chiederanno anche supplementi. Per la preparazione di frullati al cioccolato, includere nella ricetta, oltre a latte e frutta, caffè e cioccolato grattugiato, condire con cardamomo e cannella e ritenere che la volta successiva invece della tazza del caffè del mattino verrai attratto dal frullatore per gustare i frullati al cioccolato.