Molte donne sognano di preservare la giovinezza e la bellezza del loro viso per lungo tempo. A questo scopo, è stata inventata la fitness facciale, che implica esercizi per allenare i muscoli del viso. Puoi padroneggiarli e portarli a casa da soli.
Cos'è il fitness in faccia?
Con questo termine intendo l'idoneità per la persona, grazie alla quale è possibile prolungare la giovinezza. Il fatto è che eseguendo esercizi puoi allenare i muscoli sottocutanei, che alla fine diventano deboli e diminuiscono e migliorano la circolazione sanguigna . Il viso per il viso aiuta a ridurre il numero di rughe, restituisce un bellissimo viso ovale e rende la pelle più elastica e tesa. Gli esercizi sono tutti semplici e possono essere svolti a casa senza l'aiuto di nessuno.
Face-fitness per il viso - allenamento
Se possibile, allora puoi frequentare corsi speciali, dove l'esperto spiegherà in dettaglio le caratteristiche dell'anatomia e ti insegnerà come sentire i muscoli e l'esercizio correttamente. I corsi di fitness per il viso non sono obbligatori, dal momento che è possibile condurre la formazione da soli, seguendo le istruzioni e le raccomandazioni note degli specialisti.
Esercizi di fitness facciale
Ci sono molte tecniche aerobiche per il viso, ma la loro essenza è approssimativamente la stessa. Ci sono principi di base riguardanti l'allenamento fitness del viso:
- Durante le lezioni è importante rilassarsi in modo che sia comodo. È meglio esercitarsi davanti a uno specchio per monitorare i movimenti.
- Per esercitare il fitness facciale per il viso agito, dovresti praticare regolarmente. Esercitare ogni giorno, preferibilmente al mattino e alla sera, assegnando 10-15 minuti per questo.
- Fai tutto davanti allo specchio per essere in grado di controllarti. È altrettanto importante concentrarsi sui propri sentimenti per capire quale muscolo funziona.
- Durante l'esercizio, è vietato allungare la pelle con forza, altrimenti si possono ottenere nuove rughe.
- Si raccomanda di essere seduti seduti, con un dorso pari. Inoltre, dovresti prima pulire il viso e fare uno scrub.
- Se non ti senti bene, allora l'allenamento dovrebbe essere posticipato.
Face Fitness per le labbra
Le ragazze moderne, sforzandosi di diventare proprietari di labbra carnose, accettano "iniezioni di bellezza". In realtà, questo non è necessario, perché ci sono esercizi semplici ma efficaci che aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato. L'idoneità facciale per il viso dovrebbe includere tali movimenti:
- Stringere la parte centrale delle labbra e rilasciarla in modo deciso per ascoltare il suono caratteristico. Fai tutto in otto conti.
- Tirare le labbra in avanti, ma non piegarle nel tubo. L'esercizio può essere chiamato "anatra".
- Il fitness facciale include un altro movimento: mordere il labbro inferiore e quello superiore prima allungare in avanti, come nell'esercizio precedente, quindi abbassarlo.
Face-fitness per la fronte
Questo è dove le rughe mimiche sono più visibili, quindi è sulla fronte. Per mantenerlo il più liscio e piegato possibile, si consiglia di eseguire esercizi di fitness facciale per la fronte:
- Per rilassare i muscoli coinvolti nella riduzione delle sopracciglia, eseguire l'esercizio "locomotiva". Per fare ciò, sposta l'area del sopracciglio, posizionando le dita al centro della fronte e allargandole ai lati.
- Premere il palmo di una mano sulla fronte e farlo scorrere leggermente verso il basso, senza ridurre la pressione. Alza e abbassa le sopracciglia.
Face-fitness per gli occhi
Dicono che gli occhi della donna possono determinare la sua età e condizione, perché riflettono sempre la stanchezza e altri problemi. Gonfiore nella zona degli occhi, palpebre abbassate, "zampe di gallina", tutto questo può essere rimosso con l'aiuto di esercizi speciali. Ottimo per il fitness in faccia da borse sotto gli occhi:
- Le labbra prendono la forma della lettera "o", gli occhi si sollevano e iniziano a lampeggiare attivamente. Fare attenzione a non creare rughe sulla fronte.
- Il prossimo esercizio sul viso fitness è difficile da eseguire, perché è importante sentire il muscolo, che viene chiamato nel "ascensore" delle persone. Abbassare e sollevare la palpebra, ma non aiutare le sopracciglia.
- Disegna cerchi con gli occhi, senza perdere un solo angolo. Strofina i palmi delle mani e copriti gli occhi con i quali dovrebbero essere chiusi. Continua a disegnare cerchi con loro, senza aprire le palpebre. Chiudi gli occhi e, per così dire, attirali e poi rilassati.
Face Fitness for the Eyes
Un problema comune tra il gentil sesso è l'abbassamento della palpebra superiore. Questo non solo dà l'età, ma rende anche la persona stanca. Il problema nasce dal fatto che c'è un piccolo muscolo sotto la palpebra, che perde il suo tono. Face-fitness per l'età imminente offre un esercizio unico, per il quale apri al massimo gli occhi e rimani per quattro account. Mantenendo la tensione, chiudi gli occhi per lo stesso tempo.
Fitness viso per le guance
Per ridurre il volume delle guance e rendere gli zigomi più pronunciati, è necessario allenare il muscolo zigomatico. Per questo, face fitness offre i migliori esercizi:
- Abbassa la mascella inferiore, estraendo la lettera con la lettera "o". Punta le dita sopra i denti inferiori all'interno della bocca. Il compito è quello di ridurre le dita, a causa della pressione delle guance, che dovrebbe essere uniforme. Si noti che la tensione dovrebbe essere sulle guance, non sulla bocca. Per alleviare la tensione più volte gonfiare e rilassare le guance.
- Come nel primo esercizio, è necessario estendere la bocca con la lettera "o" e posizionare gli indici all'interno, ma solo sotto il labbro superiore, a circa 45 °. Di nuovo, cerca di mettere insieme le dita.
- Devi ricordare un po 'di anatomia e capire dove si trova il muscolo zigomatico, che, per così dire, passa diagonalmente attraverso le guance. Ancora una volta, abbassa la mascella inferiore e ripeti le labbra con la lettera "o", quindi prova a sforzare e rilassare il muscolo zigomatico. Per aiutare te stesso nelle prime fasi, puoi ripetere la lettera breve "o".
Face-fitness dal secondo mento
Questo problema non è solo per le donne della loro età, ma per coloro che amano i dolci, cioè le persone che sono in sovrappeso. Il secondo mento dà età e priva la bellezza, ma non disperate, perché esiste un semplice complesso di esercizi di fitness facciale:
- Per il riscaldamento, apri leggermente la bocca e trascina in avanti la mascella inferiore, senza dover fare grandi sforzi. Il labbro superiore dovrebbe essere rilassato.
- Face-fitness usa un esercizio chiamato scoop. Per fare questo, apri la bocca e avvolgi delicatamente il labbro inferiore all'interno. Fai i movimenti di scavo, tendendo la mascella inferiore e spingendola in avanti al massimo. È importante non sovraccaricare gli angoli delle labbra, in modo che non si formino pieghe. Per rilassare i muscoli, apri e chiudi leggermente la bocca.
- Per rimuovere il secondo mento, è necessario lavorare un muscolo sublinguale. Per fare questo, prova a tirare la lingua verso il naso, tirandola in avanti e in alto.
- Termina il complesso con l'esercizio che è stato utilizzato per riscaldare, solo in questo caso fallo con sforzo, cercando di tirare la mandibola in avanti al massimo. È importante che non solo il mento, ma anche i muscoli laterali del collo siano tesi.
Esercizi di fitness facciale per le pieghe naso-labiali
Un altro problema comune che molte donne affrontano è le pieghe naso-labiali. Per rimuovere le pieghe, molti fanno "iniezioni di bellezza", ma il problema non vale un tale sacrificio, perché rimuove le pieghe naso-labiali del fitness del viso:
- Per eseguire il primo esercizio con gli indici, fissare le pieghe naso-labiali, dalle ali del naso alla punta della bocca. Filtrare e rilassare il labbro superiore. Questi movimenti sono molto simili a quelli che i conigli esibiscono quando fiutano qualcosa.
- Il fitness facciale per principianti include un altro esercizio, per il quale è necessario prima determinare la posizione delle pieghe muscolari. Per farlo, sedetevi davanti allo specchio, aprite leggermente la bocca e sollevate e abbassate il labbro superiore, osservando i muscoli che si trovano vicino alle ali del naso. Quindi aggiusta quest'area con le dita e continua a sollevare il labbro superiore. È importante non permettere che le dita si formino con le dita.
- Per il prossimo esercizio, prima devi solo spostare il naso verso il basso, è importante non muovere il labbro. Se non funziona, apri leggermente la bocca. Per aggiungere un carico al muscolo, solleva leggermente la punta del naso con il dito indice e continua a muoverti.
Face-fitness per il viso ovale
Pensi che l'ovale facciale possa essere corretto solo da un chirurgo plastico, questo è un errore. Il fitness facciale di bellezza risolve anche questo problema, grazie ad esercizi speciali che dovrebbero essere eseguiti regolarmente:
- Per una bella faccia ovale è importante lavorare e collo. Sedetevi sul bordo della sedia, raddrizzate la schiena e sollevate leggermente il mento. Inclina il corpo indietro, ma non inclinare la testa, mantenendola nella sua posizione iniziale.
- Per il prossimo esercizio, prima fare una smorfia, dicendo la lettera "s" per determinare la posizione delle pieghe. Correggi questo posto con le tue mani e continua a fare lo stesso movimento.
- Alza il mento un po 'in alto e cinque alette, spinge in avanti la mascella inferiore e poi, tieni la posizione per la stessa ora.
- Apri la bocca, quindi inclina la testa all'indietro e chiudi la mascella. Abbassa la testa nella sua posizione iniziale e ripeti tutto da capo.
- Il fitness facciale offre un altro esercizio, per il quale la punta della lingua deve prima premere sul cielo superiore, e poi sull'area situata dietro i denti inferiori.
- Premi la lingua contro il cielo, fallo con tutta la superficie, non solo con la punta.
Face-fitness - prima e dopo
Se segui regolarmente un allenamento, in due settimane puoi vedere buoni risultati. Se i neofiti del fitness apprezzeranno le foto prima e dopo, sarà possibile notare una serie di cambiamenti positivi: il volume delle guance diminuisce, il viso diventa più allungato e gli zigomi sono più espressivi. Inoltre, puoi dimenticare il doppio mento, ridurre il gonfiore e ridurre il numero di rughe. Le donne osservano che dopo alcuni allenamenti i loro occhi sono diventati più espressivi.