Molte persone si trovano ad affrontare un tale problema, come la distonia delle navi, quando la circolazione del sangue è disturbata. Ci sono molte ragioni che provocano un tale problema, ad esempio, uno stile di vita sedentario, una dieta scorretta, stress frequenti, ecc. Per correggere la situazione, ad eccezione del trattamento prescritto dal medico, è possibile eseguire esercizi speciali che migliorano la circolazione del sangue in tutto il corpo. Fondamentalmente, tutti gli esercizi sono facili, quindi possono essere eseguiti anche da persone in età avanzata. Si consiglia di consultare un medico in anticipo.
Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna
Gli esercizi esistenti possono essere suddivisi in diversi gruppi a seconda dell'area di impatto.
Capillari . Queste piccole navi sono necessarie per la nutrizione e la pulizia delle cellule. Per migliorare la circolazione del sangue in loro, è meglio usare la vibrazione. Al mattino, dopo il risveglio, sollevare le braccia e le gambe in posizione verticale e per un paio di minuti semplicemente scuotendole delicatamente e spesso.
Navi del cervello Molte persone soffrono spesso di mal di testa, causati da vasospasmi. In questo caso, gli esercizi circolatori comportano il cambiamento della posizione della testa: pendenze, rotazione e svolte. Fai tutto lentamente e senza movimenti bruschi. Anche se possibile, usa lo stand di Beryozka, nel quale devi essere circa 5 minuti.
Vasi dei piedi . Il ristagno di sangue nei vasi sulle gambe si verifica spesso, e in persone di età diverse, e per sbarazzarsi di loro, utilizzare questi esercizi per migliorare la circolazione del sangue nelle gambe:
- Siediti, distendi le gambe molto distanti e inclinandole prima in una, e poi, dall'altra parte.
- Cammina in ginocchio avanti / indietro.
- Scendi e arrampicati sulle calze molte volte.
- Fai l'esercizio "bici".
Gli esercizi per la circolazione delle gambe vengono eseguiti meglio in acqua, che consente di alleviare lo stress e migliorare le condizioni dei vasi.
Vasi del collo È nel collo sono le arterie principali, che possono essere spremute a causa della debolezza muscolare. Per evitare questo problema, esegui questi esercizi:
- Metti il palmo sulla fronte e fai una pressione, e crea una contro-testa.
- Ruota la testa da una spalla all'altra, aumentando gradualmente l'ampiezza. Ancora fare le pendenze ai lati.
Cuore e vasi sanguigni . Per migliorare la circolazione del sangue, si consiglia di utilizzare il carico cardio : corsa, camminata veloce, salto, nuoto, ciclismo, ecc.