Questa dieta è adatta per coloro che preferiscono perdere peso in base al principio dei giorni di proteine. Tuttavia, d'altra parte, questa dieta è molto meno rigorosa, perché la combinazione di cibi proteici è consentita con verdure e non con i frutti più dolci. Consideriamo in dettaglio le sfumature dell'alimentazione sulla dieta a base di proteine e vitamine.
principi
Il primo principio di una dieta è un cibo separato . Tutti i prodotti durante la dieta a base di proteine vitaminiche sono suddivisi in due categorie: vitamina e proteine.
Prodotti vitaminici - tutti gli ortaggi e frutti ad eccezione di verdure amidacee e frutta dolce (banane, uva, cachi, meloni).
I prodotti proteici sono prodotti a base di acido lattico a basso contenuto di grassi, pollame senza pelle, carne magra, formaggi magri.
Tutti questi prodotti si consumano durante il giorno, ma separatamente - prima il ricevimento di cibi proteici, quindi l'assunzione di vitamina, con un intervallo di 2,5 ore.
Il secondo principio della dieta proteica della vitamina per la perdita di peso è una dieta frazionata . Se mangi 6 volte al giorno, anche con il minor numero di calorie non sentirai la fame acuta. Questo è un vantaggio evidente della dieta.
menu
Facciamo un menù esemplare di dieta vitaminica e proteica.
- colazione: cibo proteico - 2 uova sode o 200 g di fiocchi di latte o 200 ml di kefir;
- seconda colazione: prodotto vitaminico - pompelmo, 2 mele o macedonia di frutta;
- pranzo: 200 g di carne magro (bollita) o 200 g di pollo;
- merenda pomeridiana: qualsiasi 2 frutti;
- cena: 200 g di pesce bollito o bollito;
- ultimo pasto: qualsiasi cosa da agrumi.
Con un menu di proteine è molto importante osservare una grande quantità di liquidi ubriachi, un giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri. Puoi bere tè alle erbe, decotti, tè verde, acqua minerale o normali non gassati. La cosa principale è che la maggior parte del liquido è caldo. Non puoi bere succhi, bevande alcoliche, birra, kvas e limonate dolci - tutte queste sono calorie in più.
Il cibo può essere leggermente salato, ma non è possibile utilizzare salse, maionese e panna acida.
La durata della dieta sopra indicata è di 10 giorni. Durante questo periodo, puoi senza sforzarti di perdere circa 5 kg, e se vuoi
vantaggio
I principali vantaggi della dieta proteica della vitamina sono la dipendenza dalla nutrizione frazionata, la normalizzazione del metabolismo e un delicato regime di perdita di peso.
precauzioni
Nonostante la semplicità esterna, con una tale dieta non si può stare con persone con malattie ai reni e al fegato, così come con qualsiasi altra malattia cronica.